tojás reggelire, nem bátor, de nincs ok arra, hogy kizárólag a reggeli étkezéshez megmentsük őket. “A tojás az egyik legegészségesebb étel, amelyet enni lehet” – mondja Tracy Morris a Fitbit táplálkozási szakember. “Nem csak ízletesek, megfizethetőek és rendkívül sokoldalúak, hanem nagyon Francia labdarúgó-válogatott Mez közel állnak ahhoz, hogy tökéletesen kiegyensúlyozott ételek legyenek.” Mindössze egy 70 kalóriatartalmú tojás hat gramm kiváló minőségű fehérjét és 11 alapvető vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.

Kezdje el találni azzal, hogy hogyan repedhet. Az alábbiakban 13 reggeli, ebéd, vacsora és snack receptek főszereplője

Reggeli

Törökország kolbász és tojás szendvics
Hozza ki a lehető legtöbbet reggelt ezzel az egészséges reggeli szendvicskel. Szerezd meg a receptet.

Make-Head Tiny Frittata zöldekkel
Ha azt szeretné, ha ideje lenne tojást tojni reggelire, akkor ezek az apró frittaták az Ön előkészítő megoldása. Szerezd meg a receptet.

A Veggie Breakfast Burritosyou felhasználhatja a kívánt zöldségeket, de ez a fekete bab, édesburgonya és tojás kombinációja, mindegyik teljes kiőrlésű tortillába gördülve, rengeteg rostot és fehérjét csomagol, hogy fenntartsa Önt egész reggel. Szerezd meg a receptet.

Ebéd

Cobb saláta Portabella Bacon -val az egészséges Cobb saláta titka? Tartsa meg a tojást, és adjon hozzá még sokkal több zöldséget és gomba „szalonnát”. Szerezd meg a receptet.

A brokkoli sült rizzsel zöldségekkel és tojáscsomagolással ellátva néhány ACF Fiorentina Mez szemét a zöldségek számára a kalóriákkal vágja le és növeli a zöldek bevitelét. Próbálja ki a brokkoli „rizst” ebben a finom alternatívában. Szerezd meg a receptet.

Superfood With Cherry Tomatoes és Green Beansenjoy Ez a dekadens saláta, amely tele van fehérjével és omega-3-okkal. Szerezd meg a receptet.

Dekonstruált niçoisesame Nagyszerű összetevők, eltérő bemutató. Szerezd meg a receptet.

Vacsora

Quinoa tálak tojással és avokadowhen-rel tojással és avokádóval a quinoa-val, van egy fehérjével csomagolt étkezés, amelyet 15 perc alatt előkészíthetnek. Szerezd meg a receptet.

Buggyantott tojások fűszeres paradicsomos szószfűben fűszeres, pazar, vegetáriánus ételek megolvadnak a párolt zöldségek ízeit csípős paradicsommártással és csípős gyógynövényekkel. Szerezd meg a receptet.

Gomba pizza tojásokkal és gyógynövényekkel, ha a pizza vágyakozik, miközben illeszkedik a tojás izomépítő erejébe. Szerezd meg a receptet.

A tavaszi gabona tálak tojásokkal és veggiesshop A Farmer’s Market, és ölelik át a tavaszi zöldségeket ezzel a friss-ízű ételrel. Szerezd meg a receptet.

Harapnivalók

A görög joghurtokkal való elverett tojás egyszerűen nem olyan parti, amelyben nem bántalmazott tojás. Ez a könnyebb, fényesebb verzió kölcsönöz, Gamba Osaka Mez amely a görög joghurtból és a lenyűgöző friss fűszernövényektől megemelkedik. Szerezd meg a receptet.

Uborka, paradicsom és tojáshasznos éhség ezzel az egyszerű, fehérjeben gazdag snackkel. Szerezd meg a receptet.

Éhes többet? Íme 7, sokkal váratlanul finomabb helyek a tojások elrejtésére.

Ez az információ csak oktatási célokra szolgál, és nem az orvosi diagnózis vagy kezelés helyettesítésének célja. Nem szabad ezt az információt felhasználni egy egészségügyi probléma vagy állapot diagnosztizálására vagy kezelésére. Az étrend megváltoztatása előtt mindig kérdezze meg orvosát, az alvási szokások megváltoztatása, a kiegészítők szedése vagy az új fitnesz rutin elindítása előtt.