, amikor elbocsátják a munkát, a partnere szakad veled, rákot diagnosztizáltak, vagy hasonlóan stresszes és idegesítő körülményekkel foglalkoznak, Pontosan hogyan reagálsz? Ha képes alkalmazkodni a változásokhoz, a lehető legfinomabb, valamint az online élet örömmel és célzottan, ahelyett, hogy keserű vagy reménytelen lesz, akkor tartós tulajdonságai vannak.
A rugalmasság egy megküzdési rendszer, amely segíthet a kedvezőtlen élettapasztalatokkal való navigálásban, és reményteljesnek vagy felhatalmazásnak érezheti magát. Ha nem hiszi, hogy különösen rugalmas vagy, itt van néhány dolog, amit megtehetsz, hogy kipróbálhassa és javítsa ezt a képességet.
„Mindannyiunknak van bizonyos mértékű ellenálló képessége, és mindannyian képesek vagyunk fellendíteni” – állítja Sara Dolan, PhD, a tartósságkutató, valamint a pszichológia partner Borussia Monchengladbach Mez professzora, valamint az idegtudomány a texasi Waco -i Baylor Egyetemen, az idegtudományon. – „Ez a realisztikus célok kitűzésének képességeinkből, valamint a célok megvalósításának terveiből áll, majd kompetens módon kidolgozza ezeket a terveket. Ugyanígy pontosan arról szól, hogy pontosan mennyire pozitívan látjuk magunkat, pontosan Gremio Mez mennyire tudjuk kezelni a saját érzelmeinket, valamint a reakciókat, valamint pontosan, hogy mennyire jól lépünk kapcsolatba és kölcsönhatásba lépünk másokkal. ”
A tartósság egyes elemei belülről származnak, azonban a külső tényezők is befolyásolják.
„Nagyon sok személyes erőforrást, valamint támogatási forrást igényel az önön kívül, valamint azoknak, amelyek a stressz bekövetkezése előtt helyben kell lenniük” – állítja Michael Ungar, PhD, a Tartósság Kutatási Tanulmányi Központjának igazgatója A Dalhousie Egyetem Halifaxban, Nova Scotia, valamint a Modification Your World: A tartósság tudománya, valamint a siker valódi útja. “Ez egy olyan folyamat, amely szerintünk kapcsolatba lépünk a körülöttünk lévő világgal olyan módszerekben, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy a legfinomabb és a legmerészebb én is legyünk.”
Az ellenálló képesség nagyszerű az Ön számára: A kutatási tanulmány azt mutatja, hogy a tartós, magas tulajdonságokkal rendelkező emberek alacsonyabb a depresszió veszélye. Más kutatási tanulmányok felfedezték, hogy a tartósság segíti az embereket kevésbé intenzíven. Még több kutatási tanulmány azt mutatja, hogy az egészségügyi és wellness nehézségekkel küzdő emberek jobban, érzelmileg és fizikailag is működnek, amikor rugalmasabbak.
Próbálja ki ezeket a fogalmakat, hogy végül rugalmasabbá váljon:
Légy kedvesebb magaddal
Az öngyilkosság önmagában nem fogja ellenállóvá tenni, azonban az önmagának megértése befolyásolhatja Önt a pozitív fejlődés érdekében, ahelyett, hogy elakadna. “Az ellenálló képesség szempontjából döntő jelentőségű önbizalom az önbizalommal, hogy önbizalommal bírjunk a stressz kezelésére”-mondja Dolan. “Ha van reményünk és magabiztosságunk is, megbirkózhatunk valamivel, ez növeli azt a valószínűséget, amelyet hatékonyan fogunk elérni.”
Keressen társadalmi támogatást
Nem fejlesztheti ki a tartósságot vákuumban: a tartós emberek támogatást keresnek a barátoktól vagy a rokonoktól, ahelyett, hogy elszigeteltek magukat, és elkötelezik magukat az aggodalmaik iránt. hozzon létre egy támogató hálózatot, és keresse fel a követelést. “Ha olyan világgal veszi körül magát, amely inkább olyan, mint amilyennek gondolja, hogy a legszebb önmaga, akkor valószínűleg nagyobb valószínűséggel megtapasztalja ezt a legszebb önmagát” – mondja Ungar.
Előretekint
A rugalmas emberek nagyobb valószínűséggel összpontosítanak olyan módszerekre, amelyek célja a lehető legtöbb és a jövő kihozatala, ahelyett, hogy a múltban felidézett eseményekre élne. „A rendkívül tartós emberek a problémáik pozitív megoldásai felé mozognak” – mondja Dolan. „A múltban bekövetkezett események megváltoztathatatlanok. Ezekre az eseményekre adott reakcióink azonban ellenőrzésünk alatt állnak. Minél jobban tudunk átmenni a múltbeli kedvezőtlen érzéseken, annál sokkal jobban felszereltek leszünk a jelen élvezésére, és felkészülni a jövőbeli stresszorokkal való megbirkózásra. ”
Kezelje egészségét
Amikor megbirkózik a próbálkozási körülmények között, ne hagyja figyelmen kívül a fizikai igényeit. Az egészséges étkezés, elég alvás, valamint a rutin fizikai aktivitás megszerzésének fel kell készülnie arra, hogy optimálisan reagáljon a körülményeire. Egyes kutatási tanulmányok felfedezték, hogy a következetes testmozgás tartósabbá és stresszállóvá teheti Önt.
„A fizikai egészség és a wellness fellendítő viselkedésben való részvétel szintén támogatja az ellenálló képességet” – mondja Dolan. “Nagyszerű alvás, egészséges étkezés, az orvosi problémák gondozása, ahogyan azok felmerülnek, és megfelelő mennyiségű testmozgást szereznek az embernek a stresszhatások kezeléséhez szükséges fizikai jólétnek.”
Keressen dolgokat az ellenőrzésen belül
Mivel lehet, hogy nem mindig tudja kezelni a körülményeit – mondjuk, ha megszüntetik vagy követelményes kemoterápiát – tehetetlennek érezheti magát. Ha visszahozza a kezelést az életébe, segíthet abban, hogy felismerje, hogy továbbra is pozitívan befolyásolhatja helyzetét.
„Nem feltétlenül nagynak kell lennie-olyan egyszerű lehet, mint:„ Megyek a Starbucks-i Drive-thru-val, és kapok egy extra piszkos szója latte w5 módszer, amellyel a vége tartósabbá vált (###), amikor elbocsátják a munkát, a partnere szakad veled, rákot diagnosztizáltak, vagy hasonlóan stresszes és idegesítő körülményekkel foglalkoznak, Pontosan hogyan reagálsz? Ha képes alkalmazkodni a változásokhoz, a lehető legfinomabb, valamint az online élet örömmel és célzottan, ahelyett, hogy keserű vagy reménytelen lesz, akkor tartós tulajdonságai vannak.
A rugalmasság egy megküzdési rendszer, amely segíthet a kedvezőtlen élettapasztalatokkal való navigálásban, és reményteljesnek vagy felhatalmazásnak érezheti magát. Ha nem hiszi, hogy különösen rugalmas vagy, itt van néhány dolog, amit megtehetsz, hogy kipróbálhassa és javítsa ezt a képességet.
„Mindannyiunknak van bizonyos mértékű ellenálló képessége, és mindannyian képesek vagyunk fellendíteni” – állítja Sara Dolan, PhD, a tartósságkutató, valamint a pszichológia partner professzora, valamint az idegtudomány a texasi Waco -i Baylor Egyetemen, az idegtudományon. – „Ez a realisztikus célok kitűzésének képességeinkből, valamint a célok megvalósításának terveiből áll, majd kompetens módon kidolgozza ezeket a terveket. Ugyanígy pontosan arról szól, hogy pontosan mennyire pozitívan látjuk magunkat, pontosan mennyire tudjuk kezelni a saját érzelmeinket, valamint a reakciókat, valamint pontosan, hogy mennyire jól lépünk kapcsolatba és kölcsönhatásba lépünk másokkal. ”
A tartósság egyes elemei belülről származnak, azonban a külső tényezők is befolyásolják.
„Nagyon sok személyes erőforrást, valamint támogatási forrást igényel az önön kívül, valamint azoknak, amelyek a stressz bekövetkezése előtt helyben kell lenniük” – állítja Michael Ungar, PhD, a Tartósság Kutatási Tanulmányi Központjának igazgatója A Dalhousie Egyetem Halifaxban, Nova Scotia, valamint a Modification Your World: A tartósság tudománya, valamint a siker valódi útja. “Ez egy olyan folyamat, amely szerintünk kapcsolatba lépünk a körülöttünk lévő világgal olyan módszerekben, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy a legfinomabb és a legmerészebb én is legyünk.”
Az ellenálló képesség nagyszerű az Ön számára: A kutatási tanulmány azt mutatja, hogy a tartós, magas tulajdonságokkal rendelkező emberek alacsonyabb a depresszió veszélye. Más kutatási tanulmányok felfedezték, hogy a tartósság segíti az embereket kevésbé intenzíven. Még több kutatási tanulmány azt mutatja, hogy az egészségügyi és wellness nehézségekkel küzdő emberek jobban, érzelmileg és fizikailag is működnek, amikor rugalmasabbak.
Próbálja ki ezeket a fogalmakat, hogy végül rugalmasabbá váljon:
Légy kedvesebb magaddal
Az öngyilkosság önmagában nem fogja ellenállóvá tenni, azonban az önmagának megértése befolyásolhatja Önt a pozitív fejlődés érdekében, ahelyett, hogy elakadna. “Az ellenálló képesség szempontjából döntő jelentőségű önbizalom az önbizalommal, hogy önbizalommal bírjunk a stressz kezelésére”-mondja Dolan. “Ha van reményünk és magabiztosságunk is, megbirkózhatunk valamivel, ez növeli azt a valószínűséget, amelyet hatékonyan fogunk elérni.”
Keressen társadalmi támogatást
Nem fejlesztheti ki a tartósságot vákuumban: a tartós emberek támogatást keresnek a barátoktól vagy a rokonoktól, ahelyett, hogy elszigeteltek magukat, és elkötelezik magukat az aggodalmaik iránt. hozzon létre egy támogató hálózatot, és keresse fel a követelést. “Ha olyan világgal veszi körül magát, amely inkább olyan, mint amilyennek gondolja, hogy a legszebb önmaga, akkor valószínűleg nagyobb valószínűséggel megtapasztalja ezt a legszebb önmagát” – mondja Ungar.
Előretekint
A rugalmas emberek nagyobb valószínűséggel összpontosítanak olyan módszerekre, amelyek célja a lehető legtöbb és a jövő kihozatala, ahelyett, hogy a múltban felidézett eseményekre élne. „A rendkívül tartós emberek a problémáik Inter Milan Mez pozitív megoldásai felé mozognak” – mondja Dolan. „A múltban bekövetkezett események megváltoztathatatlanok. Ezekre az eseményekre adott reakcióink azonban ellenőrzésünk alatt állnak. Minél jobban tudunk átmenni a múltbeli kedvezőtlen érzéseken, annál sokkal jobban felszereltek leszünk a jelen élvezésére, és felkészülni a jövőbeli stresszorokkal való megbirkózásra. ”
Kezelje egészségét
Amikor megbirkózik a próbálkozási körülmények között, ne hagyja figyelmen kívül a fizikai igényeit. Az egészséges étkezés, elég alvás, valamint a rutin fizikai aktivitás megszerzésének fel kell készülnie arra, hogy optimálisan reagáljon a körülményeire. Egyes kutatási tanulmányok felfedezték, hogy a következetes testmozgás tartósabbá és stresszállóvá teheti Önt.
„A fizikai egészség és a wellness fellendítő viselkedésben való részvétel szintén támogatja az ellenálló képességet” – mondja Dolan. “Nagyszerű alvás, egészséges étkezés, az orvosi problémák gondozása, ahogyan azok felmerülnek, és megfelelő mennyiségű testmozgást szereznek az embernek a stresszhatások kezeléséhez szükséges fizikai jólétnek.”
Keressen dolgokat az ellenőrzésen belül
Mivel lehet, hogy nem mindig tudja kezelni a körülményeit – mondjuk, ha megszüntetik vagy követelményes kemoterápiát – tehetetlennek érezheti magát. Ha visszahozza a kezelést az életébe, segíthet abban, hogy felismerje, hogy továbbra is pozitívan befolyásolhatja helyzetét.
„Nem feltétlenül nagynak kell lennie-olyan egyszerű lehet, mint:„ Megyek a Starbucks-i Drive-thru-val, és kapok egy extra piszkos szója latte w