November 2022 – Kalandsport Blog

Töltött fehérje palacsinta recept

A múlt héten VfL Wolfsburg Mez vásároltam egy új tartály fehérjeport, és Brazil labdarúgó-válogatott Mez azóta is álmodoztam a recepteket. Néhányan közülük, oké, a legtöbbjük flop.

De ma délután együtt dobtam ezt a tiszta étkezési krepp receptet, és jó volt!
Legújabb videóim

4 perc alsó test edzés a futók számára
Öt alsó test gyakorlat a futók számára! Próbálja ki ezt a gyors kitartási edzést a House -ban a lábad, a csípő és a csapok számára. Nincs szükség eszközökre.

Izzóhíd
A szamárrúgások – váltakozó oldalak
CLAMSHELS – váltakozó oldalak

További információt szerezzen a runeatrepeat.com webhelyről

További videók

0 másodperc 4 perc, 49 másodperc

Következö
Arcmaszk futáshoz vagy sétahoz a tippekhez
07:15

Élő
00:00
08:21
04:49

PB -vel töltött fehérje krepp, valamint fahéj recept

A krepphez: 1 gombócfehérje -por (izomtömeg -banán savó), 1/4 csésze tojásfehérjét, 1 TB mandulatejet.

Töltés: 1 Halom TB mogyoróvaj, 1 TB juharszirup, fahéj. Keverd össze.

Útmutatások: Keverje össze a krepp -összetevőket. Meleg serpenyő, valamint permetezés nem tapadás nélkül. főzzen krepp. Forduljon óvatosan, mivel vékony.

Amikor elkészült egy tányéron, és elterjedt a fahéj PB kitöltésével. Több fahéjat adtam hozzá, SS Lazio Mez mivel tetszik.

Tekerd fel. Eszik.

Élvezd.

Küldje el nekem a munkafüzetet

Megment

A megosztás törődés!

Részvény

Csipog

Csap

Részvény

Posta

Részvény

Folytassa ezekkel:

PB, valamint csokoládé joghurt snack egy recepthez

PB csokoládé joghurt recept. Kezelje az egyiket mogyoróvajjal, valamint csokoládéval – egészséges snack, tele fehérjével és gyógyulása

Egyszerű csokoládé chia pudding-3 alkatrész recept

Egyszerű csokoládé chia puding 3 komponens recept. Gyors csokoládé puding chia magokkal, valamint csokoládé tejjel. fehérje pac

Könnyű fehérjékkel csomagolt spenót DIP recept

Könnyű spenót articsóka dip recept, amelyet a lassú tűzhelyben készítettek. Ez az egyszerű előétel tele van a V egészséges táplálékával

6 egészséges fehérjével csomagolt snack doboz ötletek

Egészséges és egyszerű kerekítés 6 különböző módszerből a saját fehérjetartalmú snack dobozának barkácsolására! Készítse el az étkezés ezt a részét

Tök pite fehérje rázó recept

Egészséges tök pite fehérje smoothie recept konzerv tökkel, joghurttal, valamint tök pite fűszerrel. Ez egy szuper egyszerű és del

Egyszerű környezetbarát chile queso recept

Gyors és egyszerű queso recept. Fantasztikus potluck vagy csoportos előétel. Pontosan hogyan lehet a környezetbarát chile queso-t. Mexikói ételek

⚡ Shareaholic által

–

Hogyan lehet ellenőrizni, ha hidratált

Szia! Mi újság? Hideg vége. valamint nemcsak a „hideg a kaliforniai” – valóban nagyon legitim hideg. Ígéret.

Én: Olyan hideg van!
Legújabb videóim

Jessica Simpson Memoir – Open Book Review
Jessica Simpson új könyvének áttekintése – Open Book. Az énekes, valamint a vállalkozó trükköket és a színfalak mögött is meglep a memoárjában.

A hallható könyv áttekintése – Jessica Simpson maga olvassa el! Ráadásul vannak bónusz AZ Alkmaar Mez dallamok, amikor megkapja az audio verziót!

További videók

0 másodperc 6 perc, 5 másodperc

Következö
Unorthodox könyv, valamint a Netflix értékelés
07:28

Élő
00:00
08:21
06:05

(te): „Mennyire hideg ez?”

Olyan hideg … Ma reggel nagyon forró kávét töltöttem a szokásos jegesem helyett. Mit. Még azt sem értem, hogy ki vagyok.

Várjon. Megértem, ki vagyok – valaki vagyok, aki végül Instagram online történetet készített. Valamilyen oknál fogva a telefonom nem nyújtotta nekem a lehetőséget!?! Újraindítottam / visszaállítottam az alkalmazást … bármennyire nem működött.

Aztán ma délután opcióként felbukkant !! Tehát csináltam egy rövidet, hogy megbizonyosodjak arról, hogy működik -e. Bumm. Mindig ezt szeretném csinálni, így tényleg félig ember interakcióm van veled mindennap.

Hasonlóképpen megráztam a vizet, és szuper produktív voltam az e -mailekkel, valamint néhány új projektjével.

(Ez az én Nalgene vízboltom. Van ilyen?)

Most arról beszélünk, hogy hidratált maradjunk. Fontos része a test egészséges állapotának megőrzésében, valamint szuper fontos, ha fut.

A múltban közzétettem erről, bár egyszerűen hagyja, hogy csúszjon. Tehát ellenőrizze magával – pontosan mennyi víz van ma? Pontosan mennyi volt tegnap?

Hogyan maradjunk télen hidratálva:

Mindig fontos a hidratált állapotban maradni. A télen azonban nehezebb – a nyár meleg hőmérséklete nélkül, hogy szomjas órákat és órákat is eljusson, mielőtt felismeri, hogy nem volt mit inni. Gyakran, amikor szuper szomjas vagy, már kiszáradt!

1. Tartson egy vízbotot veled a napon. Célja, hogy a nap vége előtt (vagy ebéd előtt, ha egy kis üveg).

2. Kövesse nyomon a vízfelvételét egy alkalmazással (a WaterLogged az egyik lehetőség), jegyzetek vagy nehézségek, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy elegendőek -e, és ellenőrzik egymást. Ez egy kiváló módszer arra, hogy őszinte maradjon olyan napokon, amikor nem érzi.

3. Tegye vizet vonzóbbá az uborka, citrom, menta, szamóca vagy a kívánt gyümölcs hozzáadásával. Ez kiváló ízű pop -ot biztosít!

4. Ha hideg van, jó a víz és a tea száma. A víz alapú italok belefoglalhatják Real Betis Balompie Mez a mindennapi bevitelét. Takarítson meg időt és pénzt is, ha házat vagy munkáját készíti, ahelyett, hogy eltalálná a kávézót.

5. Ne feledje a vizet étkezéskor, valamint a boldog órát. Rendeljen vizet, amikor leül egy étterembe, és igya meg, miközben megnézi a menüt.

Korla vizet kortyoljon a vegyes italok között, amikor italra megy. Rendeljen vizet szóda vagy alkohol előtt, amikor kimegy enni. Ez elősegíti a hidratálást, és pénzt takarít meg!

Hogyan lehet pontosan meghatározni, hogy Watford FC Mez mennyit kell inni futás közben:

1. Értékelje magát (meztelen) edzés előtt.

2. Gyakorold 1 órán át.

3. Kövesse nyomon a folyadék mennyiségét uncia -ban, amelyet iszik, az értékelési időtől kezdve, amikor edz.

4. Rögzítse a súlyt az edzés után (meztelen). Kivonja ki a felszíni súlytól kezdve, és módosítja azt uncia.

5. Adja hozzá az uncia súlykülönbség -elfogyasztott uncia folyadékot. Körülbelül pontosan arról szól, hogy mennyit kell inni egy órát.

6. Ne feledje, hogy az éghajlati/szezon módosításai/Egyéb ezt befolyásolja, és ennek megfelelően tervezi. *Tegye ezt ismét, mivel az időjárási körülmények melegebbé válnak, és frissítse a hidratációs tervet.

Kérdés: Pontosan mennyi víz volt ma eddig?

Ez nagy mennyiség, vagy meg kellene találnia a vizes palackot ??

Küldje el nekem a munkafüzetet

28SAVE

A megosztás törődés!

28
Csap

Részvény

Csipog

RészvényPosta

Részvény

Folytassa ezekkel:

Edzésnaptár futók számára gyakorlatokkal és tippekkel – 2019. december

edzés, valamint naptár futtatása a decemberre. Ingyenes nyomtatható naptár az új futók számára, testtömeggyakorlatokkal, valamint Runnin

Október gólok tervező-mentes, nyomtatható havi célkitűzés munkalap

Havi célok a futáshoz, valamint a fitneszhez. Az elsődleges cél, a havi cél, valamint a hetente meghatározott mini célok. Ingyenes nyomtatható célok hónap PL

Hidrációs útmutató a futók számára

Hidratációs tippek a futók edzéséhez 5K, 10K, félmaraton o 26,2 mérföldre. Pontosan mennyi vizet kell inni futni

Mit jelent a bostoni maratoni lemondás a futáshoz – Podcast 125

Pontosan hogyan lehet a bostoni maraton lemondni az összes futót 2020 -ban. Virtuális lesz a fajod? Chaning a hosszú futásom, valamint a bo

Megoldás a futó aggodalmakra B videók

Szia! Új videó most a RER Instagram TV -csatornán! 2 videóba osztottam, hogy megkönnyítsem a válasz felfedezését

A legjobb állítások a futók számára

Íme egy 51 pozitív megerősítés felsorolása a futók számára. Ma megemlítettem ezeket az Instagram -on ma, mivel lehet, hogy nem ismeri fel

⚡ Shareaholic által

–

Hogyan ez a futó PR a La Marathon hosszú futás nélkül podcast#78

audio lejátszó

00:00
00:00
00:00

Podcast: Játssz új ablakban | Letöltés
Feliratkozás: Apple Podcasts | Google Podcasts | Varrás | RSS
Futtasson egy maratont gyorsabban, valamint rövidebb hosszú futással! Egy olyan képzési tervről beszélünk, amely elősegítette ezt a Runner PR -t, valamint a Los Angeles -i versenyen a bostoni maratonra jogosult.

Szia! Ez a futás 78. epizódja az Eat Repeat Podcast -nak. A helyzetben Francia labdarúgó-válogatott Mez új vagytok… Készítettem a weboldal futtatását, az Eat Repeate több mint 9 éve a papír edzéshez a legelső maratonomhoz … megdöbbentően, mint a futás, valamint a webhely, valamint a webhely hatalmas elégedettséggel bírtam, hogy képesek voltam teljes munkaidőben blogolni!

Most podcasting vagyok, mivel nincs jó barátom, és szeretnék úgy tenni, mintha telefonon lennék, amikor felveszem …

Egyébként beszéljünk egy futóval, aki hihetetlenül gyorsan futtatta a La Maratont !!

Ma egy olyan futóval beszélek, aki kvalifikált a bostoni maratonra, valamint az idén a LA maratonon lévő PR -vel, anélkül, hogy hihetetlenül hosszú futás nélkül futott volna. Körülbelül 2 évvel ezelőtt elégedettem Dianát egy regionális félmaratonon, valamint az Instagram -nál tartottunk kapcsolatot, figyelembe véve ezt. Amikor megláttam a figyelemre méltó versenyét Los Angeles -ben, felkeresem, hogy megnézhessem, hogy mindent megkérdezhetek arról, hogy pontosan hogyan csinálta.

De mielőtt felfedezzük a gyors futó titkokat … melegítsük fel!

Bemelegítés:

Nos, hallottam valamit ezen a héten, ami úgy érezte, hogy az életem véget ért. Rossz volt. Amellett, hogy nem akarom elrontani az életedet is … Ugyanakkor nem akarom értesíteni Önt a mai társadalommal kapcsolatos kritikus élelmiszer -problémákról …

A Nutrition Diva podcaston hallottam, hogy a pezsgő víz súlyt okozhat.

Noooooooooooooooooooooooooo

A pezsgő víz általában az én okom mindennek !!

Felfedeztem ezt a kutatási tanulmányt az elhízás kutatásában, a tudományos módszer szénsavas italok súlygyarapodást okoznak.

Alapvetően – a vizsgált italok karbonizációja úgy tűnik, hogy lendületet ad Ghrelinben, és éhessé tesz minket. Használtak rutin vizet, szénsavas, étrend Wolverhampton Wanderers Mez -szódat, valamint „lapos” rutin szódát (a szénsavas eltűnt).

A kutatási tanulmány, amely ezt ellenőrizte az embereknél, csak 20 főiskolai férfiat használt – tehát ez egy kis tanulmány. Ugyanakkor az az igazság, hogy az eredmények úgy tűnik, hogy a ghrelin-t karbonizációval növelik, nem csak a cukor vagy Manchester United Mez az ember alkotta édesítőszert az étrend-tervben, úgy tűnik, hogy rossz jelzésem a Seltzer-ként. Lehurrogás.

Folytatom Önt, ha bármilyen típusú információt felfedezek, amely egyébként bizonyítja (mint például egy kutatási tanulmány, hogy pontosan hogyan növeli a sebességet és a boldogságot a futókban).

Főbb alkalom:

Diana Duncan, más néven SoCalrunnerchick az Instagram -on rázta meg a La Maratont – a bostoni maratonra, valamint a PR -re kvalifikált, és úgy tűnt, mintha egy robbant. Két évvel ezelőtt elégedett voltam egy versenyen, és azóta Insta-barátok voltak vele. Amikor láttam, hogy a maratoni fotókat közzéteszi a sikerének ünneplésére, megkérdeztem, hogy beszéljünk -e pontosan arról, hogy miként csinálta – milyen edzési tervet használt, bármilyen típusú trükk tipp?!

Milyen edzési tervet használt … pontosan ugyanazt a képzési tervet alkalmazta a chicagói maratonra, de nem érte el a célját. Tehát egy kicsit megváltoztatta, hogy a La Marathon a szórakozásra összpontosítson – és rázta meg!

Hogyan edzett a bostoni maratonra való jogosultsághoz? Valami más, mint az előző? …

Hanson maratoni tervét használta. Sajnálatos módon a maratoni edzés mellett, amelyet nem tett, amellett, hogy igazán remélte a chicagói maratont. Aztán továbbment, hogy edzjen LA -ba. Diana úgy döntött, hogy „boldogul”, és valóban sok sebességmunkát hagyott ki, bár fenntartotta a futásteljesítményét.

Mi a „Victory Lap”, más néven Preferred Publish Run Treat? …

Sör. Ó, a mexikói ételekről is beszélünk! Volt már valaha anyajegy!

Hogyan integrálja az állóképesség -képzést?

A tengerparti test edzéseket végzi, mielőtt hetente néhány napon fut.

Futsz azon a napokon, amikor az állóképesség edzését végzi?

Igen, a futási napokkal felmerül. Felfedezte, hogy sérüléseket fog kapni, ha a gyenge csípő miatt nem halad át a vonaton.

Kövesse a SoCalrunnerChick -et az Instagram -on, hogy sokkal többet láthasson Diana hihetetlenül gyors frissítéseiből!

Díjak:

1. Des Linden – aki megnyerte a bostoni maratont. Az egyik mantrája folyamatosan megjelenik. Erről szól. jelenj meg magának. Csináld a munkát. Nyomja meg, amikor csak tudsz. Légy kedves magaddal, ha nem tudsz. valamint folytatja.

Kérjük, iratkozzon fel a show -ra, és hagyjon pontszámot az iTunes -on.

És azonosítsa a @RuneAtReateat Instagram -on, és ossza meg azt, amit csinál, vagy hol fut, miközben hallgat!

Ha aggodalomra ad okot – hagyjon egy virtuális gépet az 562 888 1644 vagy

Küldjön e -mailt nekem a runeatrepeat@gmail.com e -mailben a podcast aggodalommal a tárgysorban.

Van egy kiváló futás!

KÉRDÉS: Pontosan mennyire halad át a kiképzés vagy az állóképesség edzése? Megcsinálod, pontosan ugyanazon a napon, amikor futsz?

Folytassa ezeket a választást!

Meddig kell edznier egy fél vagy teljes maratoni kérdések és válaszok

Last minute ötletek Deena Kastor -tól, valamint Andrew Kastoir oktatótól a La Marathon előtt

Te megkaptad!
Most ellenőrizze a beérkező levelek mappáját az üzemanyag -csaló laphoz.
Van egy kiváló!

Hiba történt az előfizetés benyújtása. Kérlek próbáld újra.

Email cím

Küldje el a csaló lapot!

84Save

A megosztás törődés!

84
Csap

Részvény

Csipog

Részvény

Posta

Részvény

Off to NorCal

I woke up before the sun for a long run jog this morning . I am not awesome as well as didn’t go to yoga yesterday like I was supposed to so my legs were super tight as well as tired. I cut it 11.5 miles as well as took a few stretch breaks.

I had random back spasm pains around mile 7. I tired to stretch, however it didn’t truly help. I believe I requirement a hot bath But, there was no time!
MY latest VIDEOS

Jessica Simpson memoir – open book review
Review of Jessica Simpson’s new book – open Book. The singer as well as entrepreneur spills tricks as well as behind the scenes surprises all in her memoir.

Review of the Audible book – Jessica Simpson reads it herself! plus there are bonus tunes when you get the audio version!

További videók

0 seconds of 6 minutes, 5 seconds

Következö
Maratoni edzés 3. napja
00:51

Élő
00:00
08:21
06:05

I came house starving. I’ve never been so excited about an egg sandwich…

I thought about making one more sandwich, however I didn’t have time. Ben as well as I are off to northern California for a couple of days. We flew out of the OC flight terminal on a super little plane.

I’m so high right now…

Hello from the sky! It was only an hour flight as well as whatever went smoothly.

Now I am prepared to get my San Francisco eat on!

Küldje el nekem a munkafüzetet

Megment

A megosztás törődés!

Részvény

Csipog

Csap

Részvény

Posta

Részvény

keep going with these:

Irvine half Marathon Race Recap

half Marathon Race recap as well as Review. Irvine half crazy half marathon running program as well as race evaluation as well as tips for

ManGo eco-friendly Smoothie bowl Recipe:

super eco-friendly smoothie recipe with yogurt. Mango eco-friendly Smoothie recipe in a bowl that’s packed with healthy ingredietns an

10 finest Pics from the Boston Marathon weekend Day 1

Boston Marathon weekend recap. fun from the Boston Marathon expo, food, surface line, run as well as hotel. BAA 5k race as well as meet

Running on Marco Island Florida 2021

Where to Run on Marco Island Florida. Running tips for traveling as well as summertime beach Trips. Florida Run blog and

packing for the Run Disney wine & Dine half Marathon Race Weekend

packing for the Run Disney wine as well as Dine half Marathon Race Weekend. What I’m packing to run the 13.1 mile race

Las vegas Food as well as Paris hotel pictures from the half Marathon Weekend

RnR Las vegas half marathon travel tips. What to eat Paris Casino hotel pictures as well as the very best food as well as cocktails. quick tr

⚡ Shareaholic által

A Lexus Lace Up verseny kedvezménykódját a Half Marathon 10K és az 5K futáshoz

Hello! Van egy új kedvezménykódom a Lexus Lace Up Race sorozathoz! Félelmetes versenyek vannak Dél -Kaliforniában. A versenyek Orange megyében, Ventura -ban, Palos Verdes -ben és Riverside -ben találhatók – mindegyik a saját legjobb részeivel és hegyeivel rendelkezik. Futtasson egyet, vagy futtassa mindet! És tudassa velem, hogy mit csinálsz !!

Van egy új kedvezménykódom 2019 -re (az előző évek ugyanazt tartottuk, és csak átadjuk). Ezért győződjön meg arról, hogy vegye figyelembe a frissített kódot, és használja azt, amikor regisztrálja 10%-ot. Ez a kód a félmaraton, a 10K vagy az 5K versenyeknél működik (alapvetően az összes távolság, kivéve a gyerek futását).
A legfrissebb videóim

Arcmaszk futáshoz vagy sétahoz a tippekhez
Face maszk ötletek futáshoz vagy sétáláshoz a koronavírus kitörése során. Viselje az arcmaszkot és a legjobb lehetőségeket a futók számára.

További videók

0 másodperc 7 perc, 15 másodperc

Következö
Maratoni edzés 3. napja
00:51

Élő
00:00
08:21
07:15

Lexus Lace Up verseny kedvezménykód: Monica10

Lexus csipke a versenyhelyek és dátumok

2019. szeptember 7. ~ Irvine, Kalifornia

Fél // relé // 5k // relé maraton

2019. október 19-20. ~ Ventura, Kalifornia

Teljes // fél // 5k

2019. november 16. ~ Palos Verdes, Kalifornia

FÉL // 10K // 5K

2019. december 8. ~ Riverside, Kalifornia

FÉL // 5K

Ez egy versenysorozat, amely úgy tűnik, hogy a futók és a futók számára készítették. A Perks félelmetes!

A LACE UP futó sorozat ezeket az extrákat használja …

Műszaki ing

Versenyérmet

A verseny utáni villásreggeli (élelmiszer-teherautók!)

Kézműves sörkert

Ingyenes versenynap fotók

Korcsoport -díjak

Bónuszérmes az összes verseny futtatásáért

Legalább egyszer futtatom az összes helyet, és van néhány ötletem és információm, ha regisztráció előtt meg akarja kutatni őket.

Lace Up Race Series Race Recaps

Csípje fel Irvine, CA 10K összefoglaló – Bacon!

Csipkézze fel a Ventura félmaratonját – Gyors pálya!

Csipkézze fel Palos Verdes, CA félmaraton – lenyűgöző verseny!

Csipkézze fel a Riverside Half Marathon -t – ünnepi verseny!

Beszéltem a Riverside félmaratonról is a Run Eat Repeat Podcast EP 51 -ről

Képzési tervek:

Nézze meg a képzési tervek oldalát, ahol néhány lehetőség van a következő verseny képzési terveire.

És hamarosan jön egy új félmaratoni képzési program !! Annyira eksztatikus vagyok érte! És nagyon remélem, hogy ez sok futót segít! Maradjon követni ezt!

10K training plan – this plan was made for the Riverside 10k but if you adjust the dates you can use it for your next 10K race.

Regisztráljon a versenyekre itt: Lexus Lace Up Running Series Honoldalon

Save 10% when you use discount code MONICA10

Question: Which races are you doing this year?

Küldje el nekem a munkafüzetet

47Save

A megosztás törődés!

Csap

Ossza meg

Csipog

Ossza meg

Posta

Ossza meg

Healdsburg Run és Hálaadás technika

Ma reggel készen álltam egy futásra. De a telefonom azt mondta, hogy 40 fokos volt! Régóta nem futok a tempók fagyasztásában, ezért összeálltam. Megfogadom azt az elméletet, hogy minél furcsabban nézel ki, annál melegebb vagy – ezért a ruházat…

Nem volt egy tervezett útvonalam, és csak egy irányba mentem, amíg véget nem ér, és megfordult, hogy más utat találjak. Végül 5,5 mérföldet futtam könnyű ütemben.
A legfrissebb videóim

Maratoni edzés 2. napja
Maratoni edzési napló nap 2. runeatrepeat.com

További videók

0 másodperc 1 perc, 45 másodperc

Következö
Maratoni edzés 4. napja
01:21

Élő
00:00
08:21
01:45

Nem tudok eleget szerezni ezekből a lenyűgöző fákból! Nincs narancssárga, sárga és piros levele Orange megyében.

Amikor visszatértem, elindultam a reggelizőszobába. Szeretem az italokat, de nincs olyan alkoholfogyasztási problémám, amelyet kész vagyok felismerni. Ez lenne OJ, kávé és tej.

Az első forduló zabliszt volt, gabonafélékkel és Smucker mogyoróvajjal.

A második forduló keményen főtt tojás volt, amelyet meleg vízben melegítettem (jégben voltak) és egy alma.

Ez majdnem hálaadás napján – más néven kedvenc ünnepemnek is ismert !!!

A pulyka napjára az a technika, hogy enni, mint az utolsó napom a földön. hanem egy reggeli edzés és egy vacsora utáni séta is. Ezután kezdje el a következő napot a pályára. Komolyan, szeretem az ételeket, és a hálaadás az év kedvenc napja. Azt mondtam: „Mindent mérsékelten, beleértve a moderálást is.” Hálaadásra hivatkozva. Egy nap nem fog megölni (és ha igen – milyen módon kell menni!).

Hálózatok múltja (más néven az év legjobb napja!)

Hálaadás 2010

Hálaadás 2009

Hétfő mini-célok 11/21/11

Menj a jógára ezen a héten egyszer

Fogakat kefe a vacsora utáni forró kakaó után

Snack gyümölcsökre, zöldségekre és fehérjékre az étkezés között (kissé megőrült a gabonafélékkel és a chipsekkel)

KÉRDÉS: Mi a technikája a Hálaadás napján? Mérsékelt? Menj nagyra, vagy menj haza?

Healdsburgban a Best Western -ben tartózkodunk, és meglepően jó tapasztalattal rendelkezünk. Az ingyenes reggeli jó, és az ingyenes internet még jobb! Van néhány írási munkám, míg Ben találkozik egy barátommal.

Viszlát később!

Küldje el nekem a munkafüzetet

Megment

A megosztás törődés!

Részvény

Csipog

Csap

Részvény

Posta

Részvény

Folytassa ezeket a következőket:

A futás élvezze a zenekarokat, a régi haditengerészet edzésfelszerelését és még sok más kérdést

Válaszolok a kérdéseire a @RuneAtRepeat Instagram Story Box -ból! Olyan futó témákat fedünk le, mint a Hogyan kell preve

E -mailben a csőd és a kedvenc futás Eat and Rea Blog Podcast 86

Szia!! hogy vagy? Hosszú ideig nincs beszélgetés !! I’ve been incredibly overwhelmed with a lot of adulting tasks I’ve let pile up over

10 legjobb kép a bostoni maratoni hétvégi 1. napon

10 best Pics from the Boston Marathon weekend Day 1

Boston Marathon hétvégi összefoglaló. fun from the Boston Marathon expo, food, finish line, run and hotel. BAA 5k race and meet

packing for the Run Disney white wine & Dine half Marathon Race Weekend

packing for the Run Disney white wine and Dine half Marathon Race Weekend. What I’m packing toFuttassa a 13,1 mérföldes versenyt

Maratoni edzés 4. hét futás, étkezés és olvasás frissítések

Maratoni edzési hét 4. Disney World Dopey Challenge Training Update. Élelmezési naplót és könyveket, amelyeket hallgatni kell futás közben

Futás a Marco Island Florida 2021 -en

Hol lehet futni a Marco Island Florida -n. Futó ötletek utazási és nyári tengerparti kirándulásokhoz. Florida Run Blog és

⚡ Shareaholic által

–

Csokoládé chips süti tészta éjszakai zab recept

Próbálja ki ezt az egyszerű és ízletes éjszakai zab receptet! Ez az egészséges reggeli gluténmentessé válhat, teljes kiőrlésű, fehérje és csokoládé is!

Mivel ebben a receptben nincs folyadék, az éjszakai zab vastag kijön, olyan, mint a süti tészta. Ezt az éjszakai zabos sütit tésztát azonban nyersen fogyasztják!

Ez az éjszakai zab recept okot ad arra, hogy reggelizjen (a helyzetben az első követelmény – én csak azt állítom, hogy menj). Ezt a glutént a gluténmentes zab felhasználásával szabadíthatja meg (néhány zabot olyan gyárakban dolgoznak fel, amelyek feldolgozzák a glutént).

Csokoládé chips Valencia Mez süti tészta éjszakai zab recept

2 adagot készít

1 csésze gyors főzés zab

2 konténer vanília görög joghurt

1/2 teáskanál Marokkói labdarúgó-válogatott Mez fahéj

1/2 teáskanál só

1/2 teáskanál vanília kivonat

2 TB csokoládé chips – osztva

Útmutatások:

Keverje össze az összes alkatrészt, kivéve a csokoládé chipset. Ossza el 2 tartályra, és tárolja egy éjszakán át hűtőszekrényben.

Keverje össze, mielőtt Costa Rica labdarúgó-válogatott Mez tálalja, és tetejét csokoládé chipsel.

Az éjszakai zab néhány éjszakán keresztül hűtőszekrényben tartható, így elkészítheti ezt a dupla tételt, és elkészítheti több reggelire (vagy 2 ember számára készítheti el, ha haverod van vagy valami).

Küldje el nekem a munkafüzetet

653Save

A megosztás törődés!

653
Csap

Részvény

Csipog

Részvény

Posta

Részvény

Vékony vegyes italkoncepciók július 4 -én

Hello! Boldog július 4 -én !!

Futok, majd egy BBQ -ra indulok. Nagyon izgatott vagyok, hogy a medence mellett lógok (igyak a kezükben), és csak pihenjek a Olympique Marseille Mez kukucskálással. Erről van szó a nyárról?
Legújabb videóim

Maratoni edzés 1. napja

További videók

0 másodperc Amerikai labdarúgó-válogatott Mez 3 perc, 12 másodperc

Következö
19 antitestvizsgálat
05:19

Élő
00:00
08:21
03:12

Itt az ideje táncolni.

Tehát, mielőtt elindulnék az ünnepségekre, itt vannak két preferált sovány vegyes ital receptem –

Sovány görögdinnye margarita

Sovány paloma

Ha követelsz engem, kortyolok egy palómát, és szívesen csatlakozol hozzám

Legyen fantasztikus napod!

Kérdés: Mit kortyolgat ma?

Van bármilyen fantasztikus Palmeiras Mez vegyes ital receptje, amelyet megoszthat ??

Küldje el nekem a munkafüzetet

Megment

A megosztás törődés!

Részvény

Csipog

Csap

Részvény

Posta

Részvény

Csak az ötlet kedden – két étkezés egyben

örült a kedden! Hogyan választja neked?

Ma futó pihenőnap volt, így tettem egy kis sétát, majd tojást és pirítósot készítettem.
A legfrissebb videóim

High Achiever – jó hallgatási könyv áttekintés
Tiffany Jenkins Book Review magas szintje. A drogfüggő kettős életének új emlékezetének gyors áttekintése. Olvassa el a River Plate Mez szerző.

Könnyű könyvet hallgatni futás, étkezés vagy bármi más, amit az emberek tesznek.

További videók

0 másodperc 6 perc, 12 másodperc

Következö
Arcmaszk ötletek a futáshoz és a kint sétahoz
07:15

Élő
00:00
08:21
06:12

Még mindig pumpálok az Idea Fit után, ezért ma szerettem volna kipróbálni egy új csoportos fitnesz osztályt. Készítettem zsírégető pilates -t, és ez rendben volt, de leginkább azért, mert nem az én stílusom. Valószínűleg nem megyek vissza ebbe az osztályba, de egy pontot teszek a Zumba ASAP -ba!

Ebéd! Végül egy véletlenszerű keveréket dobtam tegnap este vacsorára, és ez finomnak bizonyult.

Főzött quinoa, majd hozzáadott – maroknyi napon szárított paradicsom, aprított sajt, gomba, borsó és 2 apróra vágott csirke- és feta kolbász. Egy nagy vajjal, fokhagymával, sóval és borssal fűszereztem.

Csak az ötlet kedden

Készítsen egyszerre két vacsorát!

Ez meleg. Nem akarom mindennap bekapcsolni a sütőt, ezért másnap este két vacsorát készítettem, és ez nagyszerű volt.

A múlt héten, Ajax Mez amikor elkészítettem a töltött paprikát, 2 csomag őrölt húst kaptam.

Készítettem a töltött paprikát az első csomagolással, és a második csomaggal készítettem húsgombócat. Hihetetlenül egyszerű verzió volt. A sovány őrölt húshoz hozzáadtam – csésze salsa, fokhagymapor, só, bors, 2 tojás. Keverd össze.

Kérd meg, hogy a kis testvéred kenyeret alakítson ki. Süssük 350 -en, amíg kész.

KÉRDÉS: A hús kenyér csak jelentős hamburger, vagy mi?

Küldje el nekem a munkafüzetet

Megment

A megosztás törődés!

Részvény

Csipog

Csap

Részvény

Posta

Részvény

Folytassa ezeket a következőket:

Bejelentés: Úgy döntöttem, hogy befagyasztom a tojásaimat

Fagyasztom a tojásomat. Tojás fagyasztási folyamat és 1. nap Az első találkozásom a tojásom befagyasztására. Termékenység megőrzése – Mi én

Tojás fagyasztás–az otthoni injekciók mennek

Fagyasztom a tojásaimat. Hogyan csinálom az injekciókat a termékenységkezelő videóhoz. Tojásfagyasztási felvételek otthon

Tojás fagyasztás frissítés 2. hét

Fagyasztom a tojásomat 2. héten. Ellenőrizze az utolsó kinevezést és megismerem az injekciókat a termékenység megőrzésére. Kap

Valódi ötletek új barátok megszerzéséhez

Valódi ötletek Walesi labdarúgó-válogatott Mez új barátok megszerzéséhez

Ötletek, hogy felnőttként új barátokat készítsenek. Hogyan lehet új emberekkel és barátságokkal találkozni a 20 -as és 40 -es években. Futtassa az Eat Repeat Vid -t

Tojás fagyasztás és teherbírású aktív nők számára egy reproduktív endokrinológus podcast 92

Tojás fagyasztása és teherbe esik a futók számára. Futás és egészséges életmód ötletek podcast. Termékenységi szakértői ötletek a nők számára

A kedvtelésből tartott kutyámnak el kell járnia, hogy sétáljon vagy futtasson a kölyökkutyájával

A kedvtelésből tartott kutyámnak sétálni kellvagy fut a kölyökkutyával

A kedvtelésből tartott kutya séta meg kell határozni. Megkérted a fogaskerekes ötleteimet a kedvtelésből tartott kutyájával való futtatáshoz – itt található a kedvenc pórázom listája, oszlop

⚡ Shareaholic által

–

Monthly Archives: November 2022