December 2022 – Kalandsport Blog

Az edzői találkozó

ma délután egy snacket akartam, amely a délutáni találkozómon keresztül tart. Elmentem egy fehérjével csomagolt Siggi joghurttal … de erre szüksége volt valamire. Hmmm. Mire van szüksége ???

Legújabb videóim

Maratoni edzés 5. nap
Maratoni SSC Napoli Mez edzés futó blog – futtassa az Eat Repeat -t. Képzési terv 5. nap.

További videók

0 másodperc 4 perc, 34 másodperc

Következö
American Dirt Book Review
12:07

Élő
00:00
08:21
04:34

Boldogság. Csokoládé granola formájában…

Vettem néhány uborkát citrommal és sót egy baggie -ban, hogy Crystal Palace FC Mez vacsoráig tartsák át.

Aztán elindultam a futócsoportom találkozójára. Ha csak felzárkózik, a jövő héten kezdve egy 10K futócsoportot edzek! Találkoztam a többi edzővel (több hely van). És megismerkedtünk a nyújtásról és az erejéről a felső test számára.

Nem tudtam, hogy pizzát fognak tartani a találkozón! Pontszám!

Pizza és futás, a két szerelmem <3 Most pattogatott kukoricával ölelkezem a kanapén. Nem ölelkezem Ben -vel, mert véletlenszerű csomagtartó Corinthians Paulista Mez táborot csinál, amelyet kitalál, miközben megy végbe…
Nagyon szükségünk van egy valóság show -ra. Nem azért, mert hűvösek vagyunk, hanem azért, mert nevetségesek vagyunk.

Küldje el nekem a munkafüzetet

Megment

A megosztás törődés!

Részvény

Csipog

Csap

Részvény

Posta

Részvény

Csendes szombat. Nagy zsemle.

Küldje el nekem a munkafüzetet

Megment

A megosztás törődés!

Részvény

Csipog

Csap

Részvény

Posta

Részvény

A Quorn Turk’y Burger ebédre

Folyamatosan vegetáriánus hamburgereket kapok, de mint azok, amelyek sokkal inkább hamis csirke, mint hamis marhahús. Amikor azonosítottam ezeket a Quorn Turk’y hamburgereket, izgatott voltam! Anyukám gyerekként pulyka hamburgert tett minket, és emlékszem, hogy nagyon tetszett nekik!

Nagyon szeretem a Quorn összetevőit, de ez a patty hihetetlenül kicsi volt a nagy zöldség hamburgerekhez képest, amelyeket ettem. (Manapság a Costco -ban kapok az enyémet.) Plusz, nagyon drágák.
A legfrissebb videóim

Unorthodox Book and Netflix Review
A könyv Amerikai labdarúgó-válogatott Mez és a Netflix sorozat áttekintése – Unorthodox. Egy jó hallgatás – könyv, podcast és vizuális élvezeti áttekintő sorozat.

További videók

0 másodperc 7 perc, 28 másodperc

Következö
Maratoni edzés 5. nap
04:34

Élő
00:00
08:21
07:28

Mivel a patty kicsi volt, de a gyomrom nem – adtam hozzá egy salátához, csicseriborsóval és hummussal együtt. Leeds United Mez Biztos vagyok benne, hogy van valami zöld ott valahol (régi szárított saláta formájában).

Úgy gondoltam, hogy a kenyér pirítósát választottam, de Ben kiszivárogtattam ezeket a chipeket, és én mentem őket. Nincs elég sójuk, így salsara volt szükség.

És néhány szőlő!

Hozzáadtam egy savanyúságot egy bizonyos ponton, mert vágyakoztam.

De azt hiszem, hogy a savanyúság és a chips hihetetlenül szomjassá tett, mert nem tudom abbahagyni az ivóvizet! Beteg voltam, hogy feltartottam a vizes palackomat, és egy gyertyára állítottam. Ez sokkal könnyebb volt, mint egy hosszabb szalmát találni, most egyszerre inni és írhatok!

Ez a kép annyira tragikus …

Más hipokondriumok hírében fáj a szemem. Nem, nem viccelek. A szemem ideális része a szempillámon hihetetlenül érzékeny. Nincs rózsaszín szemem, sem sty, vagy bármi más, ami láthatóan rossz, kivéve egy kis duzzanatot.

Van bármilyen ajánlás, vagy kalóznak kell lennem a hét hátralévő részében?

Arrrrr! Rossz vagyok a kacsintásnál …

Küldje el nekem a munkafüzetet

Megment

A megosztás törődés!

Részvény

Csipog

Csap

Részvény

Posta

Részvény

Folytassa ezeket a következőket:

3 összetevő fekete bab leves cotija sajttal

Könnyű fekete bab leves recept. 3 összetevő fekete bableves konzerv babból, edény salsa és valódi kaliforniai tejsajtok

Burgonya és chorizo tacos recept

Könnyű burgonya és chorizo tacos a futók számára vegetáriánus recept. A mexikói klasszikus chorizo könnyebb változata. Futófutó

Könnyű fésült burgonya brokkoli recepttel

Könnyű fésült burgonya brokkoli River Plate Mez recepttel

Könnyű fésült burgonya brokkoli könnyű receptcserékkel. Veggie csomagolt családbarát köretű potluck recept

Serpenyőben garnélarák tacos krémes koriander szószmal

Könnyű garnélarák tacos lemez panszírozás recept. Világos garnélarák -tacos koriander krémmártással csomagolva, fehérjével és tetejére csomagolva

Cukkini pizza harapás fokhagymás bazsalikom joghurtos merüléssel

Cukkini pizza harap, fokhagymás joghurtos mártással. Egészséges pizza cukkini kéreggel és mozzarella sajttal készül. Plusz High Pro

Gorton garnélarák-tálak-új, teljes fagyasztott ételei

GortonGarnélarák-tálak-új, teljes fagyasztott ételek

Gorton garnélarák tálak új fagyasztott ételek – gondolatok a garnélarák soba tészta táljáról és a krémes gomba rizottó tálról. Gyógyít

⚡ Shareaholic által

–

Cricket Chips–Trying Cricket protein in Chips video

I’m eating chips with CRICKETS in them. Cricket protein powder is going to be the great new thing – so um, here’s your head’s as much as inspect it out as well as thrill your friends. I unfortunately, don’t have friends… however I have you. as well as I’m trying to thrill you by eating cricket chips so you have the full run down before you spend your money on them. plus there are a great deal of benefits to eating bug protein over beef protein. So it’s great for the environment. Bumm.

Q: would you eat crickets or cricket protein powder??
A legfrissebb videóim

Marathon training Day 3
Marathon training Day 3

További videók

0 seconds of 51 seconds

Következö
Learning from a poor Run
03:48

Élő
00:00
08:21
00:51

I identified these Chirps Chips at Ralph’s – that’s just my regional grocery store. They weren’t in a elegant bug section of the store either – just with the other chips.

The business is Chirps Chips – however there are a great deal of new business coming out with cricket protein powder as well as other bug protein snacks as well as foods soon.

The bag stated one serving had the exact same amount of protein as one egg white.

They likewise have pea protein in them to ensure that boosts the protein aspect too. other than that the other nutrition stats seem to be similar to other chips –

A serving of Chirps Chips = 140 calories as well as 7g of fat.

A serving of Doritos = 150 calories as well as 8g of fat.

I put the 2 kinds of chips side-by-side right here to compare.

They are relatively similar on a few of the stats I look at very first – calories, fat, fiber as well as protein. however the components listings are extremely different. as well as it’s not just a numbers game when we’re believing about health and wellness as well as the general health and wellness benefits of the foods we eat. So it’s great to look at what’s in your food too.

These have 1 cricket per chip! So I most likely had like 88 crickets!! (I ate a lot of of the bag in the very first sitting – they are good!)

Here’s the video where I try them for the very first time:

I’m trying the new protein – cricket protein! These are chips made of crickets. They’re sustainable, they have protein, they’re much better for the atmosphere than beef however DO THEY taste GOOD??

További videók

0 seconds of 4 minutes, 30 seconds

Következö
Jessica Simpson memoir – open book review
06:05

Élő
00:00
04:30
04:30

facebook twitter email pinterest Linkhttps://runeatrepeat.com/cricket-chips-trying-cricket-protein-in-chips-video/Copied

I gotten these at the grocery store however they’re likewise offered on Amazon – Chirps Chips range Pack

And they have cookie mix with cricket protein as well as cricket protein powder.

I absolutely want to try a lot more from them since I’m so curious as well as if it likewise is much better for the atmosphere for us to shift to cricket or other bug protein… I’m fine with eating it in cookies as well as chips for sure!

Let me understand if you want me to try any type of new type of donut or other fun food for the next video…

Q: would you eat crickets or cricket protein powder??

Küldje el nekem a munkafüzetet

62Save

A megosztás törődés!

Csap

Részvény

Csipog

Részvény

Posta

Részvény

Folytassa ezeket a következőket:

the very best healthy Trader Joe’s Pumpkin Seasonal Food Choices

the very best healthy Trader Joes Pumpkin foods. inspect out this round up of the top seasonal foods from TJ’s like pecan pumpk

What’s the very best Frozen Pizza?Mi a legjobban fagyasztott pizza?

Új glutén ingyenes fagyasztott pizza -vélemények. Egészséges pizzaválasztás, valamint ajánlások. Mi a legjobban fagyasztott pizza?

15 Gyors előtti snack ötletek

Mit kell enni, mielőtt futna, és mikor kell enni. 15 Gyors előtti snack koncepciók az új futók számára, valamint egy félmaratoni képzés

A legjobb őszi fehérjebárok áttekintése

A legjobb sütőtök ízű őszi fehérje sávok áttekintése. Taste Ellenőrizze a Korlátozott kiadás RX, Quest, Clif Bars -t, valamint ezek a

Új erős harapások snack a nevelő gazdaságok által

Próbálom az új Foster Farms Strong Bites harapnivalókat! Ezek egy új élelmiszer -felfedezés, és én csak úgy történt, hogy azonosítottam őket

A legfinomabb fehérjebárok a futók számára- mit kell enni azelőtt, mind a futás után

A legfinomabb fehérjebárok a futók számára. Mit kell enni egy futás előtt, egy futás és snack után. Az 5 legjobban preferált sávom, valamint a táplálkozás BR

⚡ Shareaholic által

–

A Suncadia félmaratoni összefoglaló, valamint az eredmények

A hétvégén futtam a Suncadia félmaratont! valamint az egyik jó barátom, Skinnyrunner futtatta a teljes maratont, és nyerte az 1. helyet! Gratulálunk neki !!

(Ne feledje, amikor az SR -nek volt egy futó blogja, és vicces volt, és mindig is sétálna velem, és válasszon engem a versenyekre? Hiányzik, Kanadai labdarúgó-válogatott Mez ugye?)
A legújabb videóim

Mit eszek egy nap alatt – Runner Edition
Mit ettem egy nap alatt. Élelmiszer -napló egy olyan futótól, amely jelenleg nem edz maratonra vagy félmaratonra. Reggeli, ebéd, vacsora, valamint snack, valamint tippek.

További videók

0 másodperc 14 perc, 26 másodperc

Következö
High Achiever – nagyszerű hallgatási könyv áttekintés
06:12

Élő
00:00
08:21
14:26

Akárhogyan is…

Meghívtak a Suncadia multi-sport ünnepség futtatására, valamint a versenyemre-kerékpáros Santos Laguna Mez túra, maraton, félmaraton, pályaverseny vagy 5K! Teljesen futni akartam, ám úgy döntöttem, hogy lemondok a félmaratonra, mivel annak ellenére, hogy a közelmúlt Nem akarom, hogy ez a halálom menete legyen.

A teljes maraton 7: 30 -kor kezdődött, valamint a teljes reggel 8 -kor kezdődött. Tehát, amíg vártam a fele kezdetét, megnéztem az SR futást a 2. mérföld körül.

Aztán megütöttem a Porta Potties -t, és azt is kijelentem, hogy sziasztok ennek a tehénnek, mielőtt elindultam.

A verseny mind a Suncadia ingatlanon zajlik. Ez volt az ideális lehetőség az üdülőhely területén történő kijelentkezéshez, valamint az üdülőhelyen.

Igazán szép és környezetbarát is itt! Ugyanakkor hasonlóan dombos. A program meglehetősen nehéz, valamint néhány rész szeles volt.

Néhány domb felállása után minden bizonnyal örültem, hogy úgy döntöttem, hogy megteszem a félidőt.

Ez egy nehéz verseny, bármennyire is szórakoztató és csinos. Nagyon sok kiváló tájon mentünk át, de az abszolút kiemelés volt az volt, amikor a 12. mérföld előtt láttam a legjobb szarvasot !!!

Meg kellett állnom, és videót és néhány képet is készítenem. Ez teljesen tette a napomat! Nem látom ezt a kis vadvilágot Orange megyében.

A program a burkolt síneken vagy utcákon található, amelyek a lakóingatlan körül futnak – kivéve a .1 mérföldet, amely a kezdetről / felszínre az utcáig tart.

Alig 2 órán belül befejeztem a félmaratont. Mivel a verseny olyan nehéz volt, csak megpróbáltam a legfinomabbat csinálni, és futtani az érintőket.

Ez egy viszonylag kevés esemény, 60 futóval a teljes maratonon, valamint körülbelül 150 futó a félmaratonon. Az expo, valamint a verseny utáni ünnepség alig volt, bár sok banán, Z-rúd, CLIF rúd és víz volt. Hasonlóképpen volt egy sörjegy a melltartóban, de nem vagyok sörlány. Csomagszereplő, a verseny, valamint bármi más, amiben hiszek, jól TSG 1899 Hoffenheim Mez szervezett volt.

Amit szoktam a Suncadia félmaratonhoz:

A. Procompression Visor és zokni

B. Danskin Sportsbra

C. Narancssárga tartály

D. hosszú futó rövidnadrág

E. Brooks futócipő

Kérdés: Megállna egy versenyen, hogy fényképezzen egy szarvasról? Milyen állatnak kell ahhoz, hogy abbahagyja?

Meghívtak a Suncadia Multi-Sport fesztivál futtatására. Minden véleményem a sajátom.

Küldje el nekem a munkafüzetet

Megment

A megosztás törődés!

Részvény

Csipog

Csap

Részvény

Posta

Részvény

Kiválasztja ezeket:

A Surf City Half Marathon eredményei, valamint az áttekintés

A Surf City Marathon, valamint a félmaratoni eredmények, valamint az összefoglaló. Képek, valamint szórakozás a félmaratoni futásról a Huntington Beach -en

A Revel Marathon-Big Bear verseny eredményei és az összefoglaló eredmények

Revel Run Race SeriesMarathon Hatalmas Medve Race Racap, valamint a top 10 lista. a legjobb mérföldek a Hatalmas Medve élettől, és futok az én

AFC Half Marathon Race Racap, valamint fotók

Amerika legszebb város (San Diego) félmaratoni verseny eredményei, valamint az összefoglaló. AFC félmaratoni fotók. Futás

csípje fel Irvine félmaratont

A Lexus csipke a versenyre Irvine félmaraton. A narancssárga régió fele, 5K, relé eredmények és összefoglaló. 2019 -es csipkés run versenytárcs

Irvine félmaratoni verseny összefoglalása

Half Marathon Race Racap, valamint áttekintés. Irvine félig őrült félmaratoni futó program, valamint a verseny értékelése, valamint a javaslatok

Az OC Half Marathon eredményei, valamint a 13 legfontosabb kiemelés

Az OC maraton, valamint a félmaratoni verseny eredményei. A narancssárga régió áttekintése, valamint a 13,1 mérföldes futás legfinomabb részei. Diszkontráták másokra

⚡ Shareaholic által

–

Öt szórakoztató péntek Fings – Runners World Boston Marathon borító

1. A júliusi futó világát a bostoni maratonra fordítják. Itt van egy szitán a borítóhoz, valamint a Boston borítójának mögött meghúzódó folyamat.

Legújabb videóim

Maratoni edzés 3. napja
Maratoni edzés 3. napja

További videók

0 másodperc 51 másodperc

Következö
Arcmaszk futáshoz vagy sétahoz a tippekhez
07:15

Élő
00:00
08:21
00:51

2. Mindig azt hittem, hogy ha állat lennék, tigris lennék, de talán inkább farkas vagyok.

3. Tegnap este elmentem thai ételekre, valamint padon láttam, hogy bárányt láttam. Talán igazán farkas vagyok. A farkasok bárányt esznek?

Továbbá – sült banánt sültem házi készítésű kókuszdió -krémmel. IGEN. IGEN!

4. Rer a színfalak mögött Sao Paulo FC Mez – új munkához kellett forgatnom valamit, és a Skinny Runner beleegyezett abba, hogy a kameramű csapatom / kézműves szolgáltatások / producer / egyetlen Fren.

5. Ma volt az utolsó futásom az RNR San Diego előtt ezen a vasárnap. Éppen hétfőn futottam egy félmaratont, hello, így a lábaim nem állnak rendelkezésre elegendőek ahhoz, hogy nehéz versenyt futtasson. Az VfL Wolfsburg Mez üzemanyagra és az ingerlésre is összpontosítom. Hasonlóképpen – sokkal hosszabb ideig tartott, hogy visszatérjek az 50K -ről, mint hogy egy maratonból visszatérjek. Durva Manchester United Mez volt!

Kérdés: Mi folyik veled egy véletlenszerű dolog?

Küldje el nekem a munkafüzetet

Megment

A megosztás törődés!

Részvény

Csipog

Csap

Részvény

Posta

Részvény

Blogger villásreggeli tétel

Teljesen kihelyezem egy blogírót, aki a Sarah -tól a Skinnyrunner -ből ma zajlott, és ma reggeli villásreggeli rendezvényt szervezett. De tegnap 9 mérföld után nem terveztem ma futni. Nos, megsemmisítettem, mivel az új Bodybugg -m mindenképpen 4 mérföldet tett, plusz néhány sétát/futást Ben -vel.

Amikor visszatértem, volt néhány Cynaloupe, valamint egy darab pulyka szalonnám, hogy a villásreggeliig tartsam át.
Legújabb videóim

Maratoni edzés 2. napja
Maratoni edzési napló nap 2. runeatrepeat.com

További videók

0 másodperc 1 perc, 45 másodperc

Következö
Maratoni edzés 6. nap
01:19

Élő
00:00
08:21
01:45

A villásreggeli csomó:

Sarah, valamint Sarah, valamint én is képviseltem a csomó blogírókat.

Elmentünk az Anya piacára – egy természetes élelmiszer -üzletre, valamint kávézóba. Tetszik ez a hely! Megrendeltem egy omlete -t, amelyet zöldségekkel és avokádóval töltöttek. Mélyen elismerem azokat az éttermeket, amelyek nagylelkűek az Flamengo Mez avokádóval

A pirítós vagy rizs helyett az oldalán kaptam egy palacsintát. a legfinomabb döntés, amelyet egy Dél-koreai labdarúgó-válogatott Mez ideje hoztam

*Megértem, hogy aggodalmai vannak a Bodybugg -nál, csak tegnap este kaptam, és azt is összeállítom, amikor felgyorsulok.

Van még egy szórakoztató blogíróm, aki ma este elrendezem! Kipróbálni fogok, és addig is produktív leszek

Küldje el nekem a munkafüzetet

Megment

A megosztás törődés!

Részvény

Csipog

Csap

Részvény

Posta

Részvény

Folytassa ezekkel:

AFC Half Marathon Race Racap, valamint fotók

Amerika legszebb város (San Diego) félmaratoni verseny eredményei, valamint az összefoglaló. AFC félmaratoni fotók. Futás

A pihenőnap reggeli rutinom

A reggeli rutinom a futás óta pihenőnapon. Amit csinálok, mit eszek egy pihenőnapon, valamint más BTS -en a futás napján

Pontosan hogyan lehet használni a futási / sétás technikát hosszú futáshoz

Pontosan hogyan lehet használni a futási/séta technikát a hosszú távú maratoni edzéshez. Trükk a félmaratonra, valamint a teljes edzésre. Miért futni/sétálni m

A Dopey Nehézség 2022 (Disney World Run sorozat) futtatása

Most regisztráltam a Dopey Challenge futtatására! Nincs vevői megbánásom … vagy azt kell mondanom, hogy a Runner megbánása – még. Én vagyok

Augusztus mérföldek összesen 2021 – A sablon futtatása az Instagram és a Facebook megosztására

Augusztus mérföldek összesen 2021 – A sablon futtatása az Instagram és a Facebook megosztására. Pontosan hány mérföldet futott ebben a hónapban? Ingyenes

Boston Marathon hétfő, azonban az online 5K

Ma futtattam a Boston Athletic Association Feyenoord Mez -t, 5K! valamint a maratoni hétfőn is, nos, technikailag 5K hétfő … mindazonáltal t

⚡ Shareaholic által

–

A date with 10 Miles

happy Saturday! I was MIA last night because I went on a date. Don’t get too excited it was with my husband

I have been craving pizza all week since I was born so we ended up at BJ’s Brewery. Ben started with the Tomato Bisque and I stole a few bites slurps.
Legújabb videóim

Utazási Jane Review
Travel Jane portable urinal review.

További videók

0 seconds of 8 minutes, 1 second

Következö
Marathon training Day 1
03:12

Élő
00:00
08:21
08:01

We shared a pizza and salad. The salad was so not worth the price.

Unfortunately, I wasn’t the biggest fan of the pizza either. It was all bread and not enough sauce. I love it saucy!

The last time I went to BJ’s was after last year’s long beach Marathon. I was delirious and hungry so I didn’t realize it’s super overrated. now in a more normal state of mind I am aware.

We had some time to kill before our movie so Ben got a ice cream cone. I stole licks, but was holding out for Yogurtland post-movie.

This is pre-dessert dessert

We saw Tower Heist and it better than I expected (but I set the bar low). I am not a big fan of movies because I’m super add and hate “just” watching a movie unless I really want to see it.

Note: It took all my effort not to get popcorn. This may be a first (and last). I always get popcorn. I love popcorn. I want some right now actually….

Finally I got Yogurtland! The cashier gave us 2 spoons which I thought was weird. apparently some people share frozen yogurt?!

I know, I thought it was super odd too! I ditched that second spoon and ran off with my dessert before Ben could even think of having a bite.

Last night I looked up a marathon training program for my next race. It said I should 10 miles today. I wasn’t sure how my body would react since I’ve had a month off, but I gave it a go.

Remember how I threw my handheld water bottle at Mile 20-something of the long beach Marathon? Well, I bought a new one this week. I think it’s smaller than my last one though.

I was considering an impromptu half marathon tomorrow, but those 10 miles were not easy today. I considered walking it in, but made myself run it in.

Don’t mind me, just taking a classy self timer picture on a public street

The reason I finished the 10 miles?

Étel.

I promised myself whole Foods if I did it. Üzlet. I grabbed a detox juice with wheat grass on the side as an appetizer.

`I grabbed one of everything from the hot food bar and busted it open on the way home. note to self: eating noodles from a card board box while driving is not a good idea.

I also got dessert. You know, because eating cake in parking lot at 10am on a Saturday is perfectly normal. send help.

I also ate the biggest piece of corn bread. I’ve had a craving and meant to save it for later, but couldn’t. I was really hungry while at WF so I over bought and over ate. now I’m stuffed

Then, it was time for a quick shower and wardrobe change. Ben and I are going to my friend Susan and Rondell’s wedding!

Rumor has it there will be cornbread. good thing I’m ready for round #2.See ya later!

Küldje el nekem a munkafüzetet

Megment

A megosztás törődés!

Részvény

Csipog

Csap

Részvény

Posta

Részvény

Folytassa ezekkel:

Banana Nut Smoothie recipe with yogurt

Banana Nut Smoothie is the Smoothie of the Day! I’m sharing a different smoothie recipe everyday this week and today’s s

new bold Bites Snack by Foster Farms

I’m trying the new Foster Farms bold Bites snacks! These are a new food find and I just so happened to have spotted themA Lexus csipke a félmaratoni eredményeket és a következő versenyek kedvezménykódját

A Lexus csipke a félmaratoni eredményeket és a következő versenyek kedvezménykódját

A Lexus csipke Irvine Half Marathon 5K eredményeket. Race összefoglaló természetesen a célvonal és a versenypálya Dél -Kaliforniában.

Irvine félmaratoni verseny összefoglalása

Félmaratoni verseny áttekintése és áttekintése. Irvine Half Crazy Half Marathon futópálya és verseny áttekintése és tippek

Halom a Miles Run Challenge 15. napján – Érem hétfő

A legfontosabb futó tippek az Instagram #Medalmsonday -hez Mi az érem hétfő? Hogyan küldjünk el egy érem hétfői fényképet egy félmaraton után

Miles összesen és a legjobb 2021 februárban

Hány mérföldet futott ebben a hónapban? @RuneAtRepeat Instagram történet sablon a futók számára. Legjobb futás és eszik

⚡ Shareaholic által

–

Monthly Archives: December 2022