Rossz hír: A MAGIC PILL = Új cipőm nem akadályozta meg a térdem bántását a mai rövid távon?
A térdem minden futás során még mindig fáj, tehát a hétvégén a „Ear” helyett a hétvégén „térd” című filmet fogom játszani. Nem akarom még rosszabbá tenni, ezért szeretném látni, milyen érzés pénteken, mielőtt eldöntenék, futok -e vagy sem.
Legújabb videóim
Az Arany -retriever nem fogja elvenni a tablettáit!
További videók
0 másodperc 2 perc, 19 másodperc
Következö
Kedves partnerem a Pysch kórteremben: Memoir – könyv -áttekintés
05:31
Élő
00:00
08:21
02:19
A fájdalom az elmúlt héten nem kapott kevésbé. Ma végeztem néhány kutatást, és azt gyanítottam, hogy az ITB -szindróma.
A weboldal futtatásának időpontjától:
Tünetek: Kezdetben egy tompa fájdalom 1-2 kilométerre fut, és a fájdalom a futás időtartama alatt maradt. A fájdalom hamarosan eltűnik a futás abbahagyása után, később súlyos éles fájdalom, amely megakadályozza a futó fájdalmat a lejtőn történő futásnál, vagy a kúpos felületeken a fájdalom esetén felfelé vagy földszinten járhat.
Kezelés: Hagyja abba a futást, különösen súlyos fájdalom esetén, ha a fájdalom enyhe, majd csökkentse az edzési terhelést és az intenzitást, és kerülje a lefelé történő futást és a futófelületeket.
Vegyünk egy kurzust (5–7 nap) nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket (ibuprofen/voltaren/cataflam/mobic), amely a háziorvos vagy gyógyszerész részéről.
Vigyen fel jégre a térdre (2 óránként 10 percig) a gyulladás csökkentése érdekében
Ezek nagyjából a tüneteim, és azt hiszem, hogy az oka alapvetően túlzottan használja a maratoni edzést. Mivel a fájdalom jelenleg nem túl rossz, de nem akarom, hogy ez még rosszabbá váljon, fontolgatom, hogy a futás elõtt elõtt, nem pedig a félmaraton után. Nem igazán edztem erre a versenyre, hanem csak feliratkoztam, mert elég jó állapotban voltam ahhoz, hogy befejezzem, és ez a tavalyi első maratonom jelenete?
Nagyon durva leszek, ha ki kell hajolnom, de jobban duzzad, ha hat hetet kell futtatnom a futáshoz, vagy valami hasonló!
Mielőtt ma reggel megpróbáltam futtatni, volt egy kis tál gabona. Aztán 3 mérföldet tettem a futópadon. A terv az volt, hogy 4 mérföldet tegyek, de a térdem körülbelül 1,5 mérföld körül fájt, és folyamatosan fáj. Nem álltam le azonnal, mert szerettem volna jól megérteni, hol van a fájdalom, és hogyan lehet leírni, hogy diagnosztizálhassam.
Izgattam a reggeli készítése közben … lásd a libát?
És ett egy banánt mandulavajjal is.
A reggeli Soyrizo volt, tortillaként használt csomagolással?
Nincs szükség villára – csak szakítson, megragad és eszik!
Most élvezem néhány cseresznyét blogolás közben. Lehet, hogy 2 nap alatt 2 font cseresznyét ettem.
És Emily -nek – igen, vásárolok egy nagy zsák Brüsszel -t a Costco -tól. Láttam őket a Farmer’s Market CA -ban, amikor ők is szezonban vannak. Megpróbáltam magam egyszer megfagyni őket (előkészítés), és annyira durva illatúak voltak, nem tudom, hogy működik-e.
Most vettem egy ibuprofént, és remélem, hogy ez segít a gyulladásban.
I don’t want to get all chicken little on you, but if I can’t run I do feel like “The sky is falling!!!”
Küldje el nekem a munkafüzetet
Megment
A megosztás törődés!
Ossza meg
Csipog
Csap
Ossza meg
Posta
Ossza meg
Folytassa ezekkel:
feeling ready vs. Being ready For Your Race
feeling ready vs. Being ready For Your Race
The numnber 1 thing to remember before your half marathon or full marathon. Last minute race training tip for
pain on top of Foot update for Runners
pain on top of Foot update for Runners
top of foot pain in runner. update on my foot injury and appointments. Urgent care x-ray results is it a stress fractureA titkos szakasz a szoros ütésekhez
A titkos szakasz a szoros ütésekhez
Hogyan lehet kinyújtani a hátrányait a futók számára. Titok a szűk hátrányok nyújtásához futás után. Lábfejtés
Meddig kell lennie a hosszú futásodnak és a legjobban futó film kérdéseknek és válaszoknak
Meddig kell lennie a hosszú futásodnak és a legjobban futó film kérdéseknek és válaszoknak
Meddig kell hosszú futásod egy félmaratonra? It Band Sydrome – Meddig szelted a futást? RRCA COA
AFC Half Marathon Race Refap és Photos
AFC Half Marathon Race Refap és Photos
Amerika legszebb városa (San Diego) félmaratoni verseny eredményei és összefoglalása. AFC félmaratoni fotók. Futás
Félmaraton 10 hetes edzési terv és versenycsomagolási lista és tippek
Félmaraton 10 hetes edzési terv és versenycsomagolási lista és tippek
Félmaratoni edzési terv. Ingyenes 10 hetes félmaratoni ütemterv futás és nyújtási napokkal. Versenynap csomagolási lista egy
⚡ Shareaholic által
–