audio lejátszó
00:00
00:00
00:00
Podcast: Játssz új ablakban | Letöltés
Feliratkozás: Apple Podcasts | Google Podcasts | Varrás | RSS
Futtasson egy maratont gyorsabban, valamint rövidebb hosszú futással! Egy olyan képzési tervről beszélünk, amely elősegítette ezt a Runner PR -t, valamint a Los Angeles -i versenyen a bostoni maratonra jogosult.
Szia! Ez a futás 78. epizódja az Eat Repeat Podcast -nak. A helyzetben Francia labdarúgó-válogatott Mez új vagytok… Készítettem a weboldal futtatását, az Eat Repeate több mint 9 éve a papír edzéshez a legelső maratonomhoz … megdöbbentően, mint a futás, valamint a webhely, valamint a webhely hatalmas elégedettséggel bírtam, hogy képesek voltam teljes munkaidőben blogolni!
Most podcasting vagyok, mivel nincs jó barátom, és szeretnék úgy tenni, mintha telefonon lennék, amikor felveszem …
Egyébként beszéljünk egy futóval, aki hihetetlenül gyorsan futtatta a La Maratont !!
Ma egy olyan futóval beszélek, aki kvalifikált a bostoni maratonra, valamint az idén a LA maratonon lévő PR -vel, anélkül, hogy hihetetlenül hosszú futás nélkül futott volna. Körülbelül 2 évvel ezelőtt elégedettem Dianát egy regionális félmaratonon, valamint az Instagram -nál tartottunk kapcsolatot, figyelembe véve ezt. Amikor megláttam a figyelemre méltó versenyét Los Angeles -ben, felkeresem, hogy megnézhessem, hogy mindent megkérdezhetek arról, hogy pontosan hogyan csinálta.
De mielőtt felfedezzük a gyors futó titkokat … melegítsük fel!
Bemelegítés:
Nos, hallottam valamit ezen a héten, ami úgy érezte, hogy az életem véget ért. Rossz volt. Amellett, hogy nem akarom elrontani az életedet is … Ugyanakkor nem akarom értesíteni Önt a mai társadalommal kapcsolatos kritikus élelmiszer -problémákról …
A Nutrition Diva podcaston hallottam, hogy a pezsgő víz súlyt okozhat.
Noooooooooooooooooooooooooo
A pezsgő víz általában az én okom mindennek !!
Felfedeztem ezt a kutatási tanulmányt az elhízás kutatásában, a tudományos módszer szénsavas italok súlygyarapodást okoznak.
Alapvetően – a vizsgált italok karbonizációja úgy tűnik, hogy lendületet ad Ghrelinben, és éhessé tesz minket. Használtak rutin vizet, szénsavas, étrend Wolverhampton Wanderers Mez -szódat, valamint „lapos” rutin szódát (a szénsavas eltűnt).
A kutatási tanulmány, amely ezt ellenőrizte az embereknél, csak 20 főiskolai férfiat használt – tehát ez egy kis tanulmány. Ugyanakkor az az igazság, hogy az eredmények úgy tűnik, hogy a ghrelin-t karbonizációval növelik, nem csak a cukor vagy Manchester United Mez az ember alkotta édesítőszert az étrend-tervben, úgy tűnik, hogy rossz jelzésem a Seltzer-ként. Lehurrogás.
Folytatom Önt, ha bármilyen típusú információt felfedezek, amely egyébként bizonyítja (mint például egy kutatási tanulmány, hogy pontosan hogyan növeli a sebességet és a boldogságot a futókban).
Főbb alkalom:
Diana Duncan, más néven SoCalrunnerchick az Instagram -on rázta meg a La Maratont – a bostoni maratonra, valamint a PR -re kvalifikált, és úgy tűnt, mintha egy robbant. Két évvel ezelőtt elégedett voltam egy versenyen, és azóta Insta-barátok voltak vele. Amikor láttam, hogy a maratoni fotókat közzéteszi a sikerének ünneplésére, megkérdeztem, hogy beszéljünk -e pontosan arról, hogy miként csinálta – milyen edzési tervet használt, bármilyen típusú trükk tipp?!
Milyen edzési tervet használt … pontosan ugyanazt a képzési tervet alkalmazta a chicagói maratonra, de nem érte el a célját. Tehát egy kicsit megváltoztatta, hogy a La Marathon a szórakozásra összpontosítson – és rázta meg!
Hogyan edzett a bostoni maratonra való jogosultsághoz? Valami más, mint az előző? …
Hanson maratoni tervét használta. Sajnálatos módon a maratoni edzés mellett, amelyet nem tett, amellett, hogy igazán remélte a chicagói maratont. Aztán továbbment, hogy edzjen LA -ba. Diana úgy döntött, hogy „boldogul”, és valóban sok sebességmunkát hagyott ki, bár fenntartotta a futásteljesítményét.
Mi a „Victory Lap”, más néven Preferred Publish Run Treat? …
Sör. Ó, a mexikói ételekről is beszélünk! Volt már valaha anyajegy!
Hogyan integrálja az állóképesség -képzést?
A tengerparti test edzéseket végzi, mielőtt hetente néhány napon fut.
Futsz azon a napokon, amikor az állóképesség edzését végzi?
Igen, a futási napokkal felmerül. Felfedezte, hogy sérüléseket fog kapni, ha a gyenge csípő miatt nem halad át a vonaton.
Kövesse a SoCalrunnerChick -et az Instagram -on, hogy sokkal többet láthasson Diana hihetetlenül gyors frissítéseiből!
Díjak:
1. Des Linden – aki megnyerte a bostoni maratont. Az egyik mantrája folyamatosan megjelenik. Erről szól. jelenj meg magának. Csináld a munkát. Nyomja meg, amikor csak tudsz. Légy kedves magaddal, ha nem tudsz. valamint folytatja.
Kérjük, iratkozzon fel a show -ra, és hagyjon pontszámot az iTunes -on.
És azonosítsa a @RuneAtReateat Instagram -on, és ossza meg azt, amit csinál, vagy hol fut, miközben hallgat!
Ha aggodalomra ad okot – hagyjon egy virtuális gépet az 562 888 1644 vagy
Küldjön e -mailt nekem a runeatrepeat@gmail.com e -mailben a podcast aggodalommal a tárgysorban.
Van egy kiváló futás!
KÉRDÉS: Pontosan mennyire halad át a kiképzés vagy az állóképesség edzése? Megcsinálod, pontosan ugyanazon a napon, amikor futsz?
Folytassa ezeket a választást!
Meddig kell edznier egy fél vagy teljes maratoni kérdések és válaszok
Last minute ötletek Deena Kastor -tól, valamint Andrew Kastoir oktatótól a La Marathon előtt
Te megkaptad!
Most ellenőrizze a beérkező levelek mappáját az üzemanyag -csaló laphoz.
Van egy kiváló!
Hiba történt az előfizetés benyújtása. Kérlek próbáld újra.
Email cím
Küldje el a csaló lapot!
84Save
A megosztás törődés!
84
Csap
Részvény
Csipog
Részvény
Posta
Részvény