Mit kell enni a jobb alváshoz Podcast 113

audio lejátszóhttps: //media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_113.mp3

00:00
00:00
00:00

Podcast: Játssz új ablakban | Letöltés
Feliratkozás: Apple Podcasts | Google Podcasts | Varrás | RSS
A legújabb videóim

Maratoni edzés 2. napja
Maratoni edzési napló nap 2. runeatrepeat.com

További videók

0 másodperc 1 perc, 45 másodperc

Következö
4 perces álló alapvető edzés a futók számára
04:31

Élő
00:00
08:21
01:45

A Podcast 113 információ és megjegyzései itt találhatók. És a gyorsabb 5 napos kihívás július 29 -én kezdődik!

Ha új vagy itt – Monica vagyok, a RuneAtRepeat.com webhely fejlesztője. Elkezdtem futni a középiskolát, hogy lefogyjak, és lassan beleszerettem! Mert aztán 30 maratont, 50 félmaratont futtattam és 20 fontot veszítettem.

Kövess engem az Instagram @RuneAtRepeat oldalon a legújabb futáshoz és szórakozáshoz!

Ma beszélek a regisztrált dietetikussal és a The Book Eat to Sleep Karman Meyer szerzőjével. Javaslatokat oszt meg a legjobb ételekről, és mit kell elkerülni. Ráadásul bevallom egy olyan függőséget, amely befolyásolja az alvásomat. És egy nagyon ételről beszélünk, amelyet a futók számára nagyszerűnek tartanak, és ez is hasznos a jobb minőségű alváshoz! És ha már alszik, mint egy laza – van egy hatalmas bejelentésem, amely nem egy véletlenszerű életfrissítésről szól – az Ön számára!

Előtte … nagy bejelentésem van !!

A gyorsabb 5 napos kihívás július 29 -én kezdődik!

Ha gyorsabban szeretne futni – csatlakozzon hozzám és minden szintű futóhoz, hogy megtanulja a legjobb javaslataimat és stratégiáimat!

Még akkor is, ha új futó vagy, vagy összeomlott és megégett az utolsó versenyén – a kihívás segíthet a gyors pályára jutni!

Iratkozzon fel most itt – Futtasson gyorsabban 5 napos kihívást

Most kezdjük a mai epizódot egy bemelegítéssel!

Bemelegítés:

Nos, ha követsz engem az Instagram -on – @RuneAtRepeat, talán észrevetted … semmit.

Mint én, nem tettem közzé több mint 2 hétig. Ez olyan, mint 14 hónap a Sasha Media Land -en!

Köszönöm! Nagyon értékelem mindenkit, aki követ engem. Úgy érzem, hogy barátok vagyunk. Jól érzem magam, amit követsz, szeretsz és kommentálsz. Komolyan – valószínűleg nem kellene, de igen.

Különösen értékelem, mert senki sem kommentálja a blogokat, így az IG -én vagy a Facebook -on kommentálva az a mód, ahogyan kapcsolatba lépünk!

Nem akarom, hogy ez nagy ügy legyen, mert nem hiszem, hogy ez az. De… én is foglalkozni akarok, mert ez nem nagy ügy. Nem érzem, hogy elnézést kellene kérnem. Nem voltak olyan terveink, amelyeken kiszivárogtam.

Ez a munkám. A közösségi média hatalmas része annak, hogy megtarthassuk a RuneAtRepeat.com és a podcast! Ha nem tudom népszerűsíteni és megosztani – nem tudom tartani.

De rendben van a bejelentkezés, amikor szünetre van szüksége. Nem tartozol az emberekkel, kivéve az anyádat. Légy jó vele.

És hiányoztál !!

Hiányoztál!!! És annyit kell felzárkózni!

Mit csináltál? Érezte a földrengést ?? Én csináltam!! A múlt hétvégén is hanyag McSlopersont kaptam!

Hallgattam egy könyvet, amelyről beszélni akartam veled, de mivel egy kis szünetben voltunk, el kellett küldenem, Christine barátomnak – ő az, aki a legjobb könyveket írta a Runners Post számára. A szövegeim teljesen ki vannak téve a kékből, tehát biztos vagyok benne, hogy azt gondolta, hogy drogokkal foglalkozom. A probléma az volt, hogy kábítószert távolítottam el – ha a Sasha Media a tipikus függőségem.

Bizonyos időt fogok eltölteni, hogy megbizonyosodjak arról, hogy minden hétköznap bejelentkezem. Ezért kérjük, továbbra is kommentáljon vagy DM nekem, ha kérdése van, vagy szia akar mondani.

Továbbá – ne feledje, hogy van a futás Eat Repeact Podcast Facebook Group! Csatlakozzon és lépjen kapcsolatba más hallgatókkal.

A pont az, hogy… mondd el, mi volt a hónap legjobb része eddig!

Van egy hozzászólásom a legjobb, és nem olyan legjobb részek az elmúlt 2 hétben! Linkni fogom a runeatrepeat.com show megjegyzéseiben

Oké … ez kimerítő volt.

Jó dolog, hogy van néhány javaslatom, hogy segítsek jobban aludni ma este! Menjünk interjúba a regisztrált dietetikus és az Eat Sleep Karman Meyer szerzőjével!

Egyél aludni regisztrált dietetikus Karman Meyerrel

Karman regisztrált dietetikus és az új könyv szerzője – Eat to Sleep: Mit kell enni, és mikor kell enni egy jó éjszakai alváshoz.

Beszélünk arról, hogy milyen ételeket kell enni, amelyek segíthetnek jobban aludni. Továbbá – az ételek elkerülhetik a jó alvást.

Miért az alvás olyan nélkülözhetetlen az egészségedhez?

Beszélj a melatoninról és a függőségemről

Megkérdeztem tőle a CBD -ről

Egy olyan étel, amely kiválóan alkalmas a futók számára, és tele van melatoninnal, hogy segítsen aludni! (Van valami kitalálás, mi az?)

Van -e a legjobb idő arra, hogy abbahagyja az étkezést, mielőtt alszik?

Miért is jó a hidratáció a jobb alváshoz?

Kedvenc receptje, alvás támogató tápanyagokkal tele

Gondolatai az alváskövető eszközökről

Aztán véletlenszerűen rájöttem, hogy miért voltam rabja a csicseriborsónak !! (Szuper véletlenszerűen, de talán hasznos?)

A klaszter pisilésem a kutyáknak és az embereknek -> Próbáld ki és címkézzen! (Viccelve. Kinda.)

Követheti a Karman Meyer Rd -t az Instagram -one and on facebook here.

Get her book at your local bookstore or on Amazon here -> eat to Sleep

Awards = My favorite Sleeping Helpers

These are my favorite sleeping helpers!

Salt rock Lamp with sound therapy

2. Weighted blanket

3. Under knee pillow (it’s not a sex pillow but my friend says it looks like one)

Hope this episode was very helpful and fun!

Remember to label @RunEatRepeat on instagram and let me know what you’re doing best now or what was the best part of your month so far.

The Run faster challenge starts July 29th!

The Run faster 5 Day challenge is over.
If you’d like to join the next round – please leave your contact info here.
We’ll reach out when the next challenge starts!

Gyorsabban akarok futni!
Nem küldünk spamet. Unsubscribe at any time.
A Convertkit Powered By Powered

1SAVE

A megosztás törődés!

Csap

Ossza meg

Csipog

Ossza meg

Posta

Ossza meg

Kiválasztja ezeket:

new York City Marathon-Tips & should See course Highlights with healthy happier Bear Podcast

new York City Marathon training, race day, food suggestions and much more podcast. Running blogger healthy happier Bear shares all t

Run to the finish Podcast 134

Run to the finish with Amanda Brooks interview on the Run eat Repeat Podcast episode 134. Her new book, recent race and

how to fit Marathon training into your busy Life with Running trainer Podcast 96

how to fit marathon training into a full time work and family life. Going from a marathon to an ultra marathon, trail ru

Why I first went to therapy and What’s happened because Podcast 109

Why I went to therapy and my story of how I found a therapist and my thoughts on it. first time marathon runner on her P

300 pounds and Running podcast Letter to Race Directors

Running Podcast 300 pounds and Running shares how he lost weight, went from couch to 5k to marathon and is now running t

book reviews part 1 Fiction Audible books – Podcast 114

reading list book reviews. Non-fiction best of reading list from the last few months. Podcast review of Audible books an

⚡ Shareaholic által

–

Mit kell enni a jobb alváshoz Podcast 113

Leave a Reply Cancel reply