Hányszor kezdte meg a napját, hogy teljes mértékben produktív legyen a munkahelyen, csak hogy az irodába kerüljön, és kudarcot valljon? Lehet, hogy a reggeli találkozója oldalra megy, úgy tűnik, hogy csak hozzáadja a teendők listáját, ahelyett, hogy ellenőrizze a feladatot, és a zavaró tényezők végtelenek. Legyünk őszinték: az élet megtörténik, a termelékenységi szintek és az áramlás, és néhány napot egyszerűen nehéz koncentrálni, függetlenül a feladatotól. De ne aggódj – a megoldás egyszerű!

Kétféle módon lehet kezelni ezt a problémát: hosszabb órákat dolgozzon, vagy okosabb dolgozzon. Ha olyan vagy, mint a legtöbb munkavállaló, az utóbbi opció vonzóbbnak tűnik. És hidd el vagy sem, az okosabb munka meglepően könnyű. Íme öt módszer a termelékenység növelésére:

5 módja annak, hogy javítsák a termelékenységet a munkahelyen

Több szünetet tartson. Lehet, hogy ellentmondásosnak hangzik, de a gyors szünetek bevétele valójában növelheti a kimenetet. A kutatások azt mutatják, hogy rövid szünetet tartanak a hosszú feladatok elvégzése közben, elősegíthetik a termelékenységi szintek fenntartását, míg az azonos típusú feladatnál való munka egy szünet nélkül negatív hatással lehet a teljesítményére. A következő alkalommal, amikor nehezen tud koncentrálni, fontolja meg, hogy néhány percig elinduljon az íróasztalától, hogy megtisztítsa az elmédet, így frissen visszatérhet a feladathoz.

Hagyja abba a multitaskingot. A két feladat közötti előre -hátra való váltás jó módszernek tűnhet a több készítéshez, de a gyakorlatban a multitasking valóban AC Milan Mez növeli a hatékonyságot. Egy nemrégiben készült tanulmány azt mutatja, hogy a multitasking valószínűleg nem nagy ügy, ha házimunkát végez, de az agyad nem tarthatja lépést, ha a feladatok összetettebbek. Ahelyett, hogy egyszerre több dolgot zsonglőrelne, vállalja el az egyik feladat elvégzését, mielőtt a másikot megkezdi.

Izzadj ki. Az edzés fokozhatja az endorfinokat, boldogabbá és jobban elkötelezheti magát, és a tanulmányok azt mutatják, hogy a testmozgás javíthatja a termelékenységet. Mi a legjobb módja a mozgásnak? A kutatások azt mutatják, hogy a Feyenoord Mez séta segíthet a kreativitás szikrázásában. (Bónusz: A megfelelőség segíthet abban, hogy összességében jobb alkalmazott legyen!)

Aludj jobban. A felnőtteknek minden este 7-8 órás alvást kell célozniuk az optimális egészség érdekében. Ez valószínűleg nem hír neked, de mikor volt utoljára, amikor valójában időben eltalálta a széna? Noha csábító lehet késő este dolgozni – különösen akkor, ha éjszakai bagoly vagy, aki nem kap groove -t, amíg a nap le nem esik -, ne! A kutatások azt mutatják, hogy minél több alvásmentességű alkalmazott van, annál kevésbé lesznek produktívak. Növelje a termelékenységet (és takarítson meg egy kis készpénzt!), Azáltal, hogy megkapja a szükséges többit.

Előre tervez. Ugyanúgy, ahogy egy feladattervezőt használ a napi akcióelemek megszervezéséhez, a naptár használatával tervezze meg a hetet előre. Ütemezze az egy-egy találkozókat a projekt érdekelt feleivel, mielőtt a határidők kúsznak, blokkolja az időt, hogy keddenként dolgozzon a legnagyobb kihívást jelentő projektjén (a hét legtermékenyebb napja, a 2013. évi Accountemps felmérés szerint), és hozzon létre idődarabokat. Vegye át a mindennapi feladatokat, például az e -maileket és a telefonhívásokat.

Szeretné fokozni? Ismerje meg, hogy a Fitbit Szaúd-arábiai labdarúgó-válogatott Mez Health Solutions hogyan segíthet a vállalatnak a sikeres wellness program kidolgozásában, a munkavállalók egészségének és boldogságának fokozásában, és javíthatja az alsó sorban.

Ez az információ csak oktatási célokra szolgál, és nem szánták az orvosi diagnózis vagy kezelés helyettesítését. Nem szabad ezt az információt felhasználni egy egészségügyi probléma vagy állapot diagnosztizálására vagy kezelésére. Az étrend megváltoztatása előtt mindig kérdezze meg orvosát, az alvási szokások megváltoztatása, a kiegészítők szedése vagy az új fitnesz rutin megkezdése előtt.

Lindsey Hyslop

Lindsey Hyslop Santa Barbarában született és nevelkedett, és aktív közösségben nőtt fel. A középiskolán keresztül kosárlabdát, foci és röplabdát játszott, és szabadidejét az edzőteremben töltötte, szörfözni vagy strandröplabdát játszani a barátaival. Ennek eredményeként Lindsey erőteljes szenvedélyt fejlesztett ki, hogy segítsen másoknak az egészséges és aktív életmódban való részvétel érdekében, különösen a munkahelyen. Szabadidejében találhatja meg Lindsey -t, aki edzésórát vesz a barátaival, felfedezheti az öbölvidéket a húgával, vagy egészséges táplálékokat főz.