futtatására.
Néhány nappal ezelőtt megkaptam ezt az aggodalmat – olyasmit kapnak, amit nagyon megkérdeznek valamilyen típusú vagy más típusban.
A legfrissebb videóim
A sportos rövidnadrág futtatása review.mp4
Nincs rettegés a nők számára. Az Athleta új értékelése, HIIT IT 9 az Inseam rövidnadrágban.
További videók
0 másodperc 8 perc, 21 másodperc
Következö
Maratoni edzés 4. napja
01:21
Élő
00:00
08:21
08:21
– Most már 6 mérföldet tudok futni, és jól érzem magam … pontosan meddig felkészültem egy félmaratonra?
“Tavaly karácsonykor 5K -t futtam, és ezt valaha is futtam – hiszed, hogy áprilisban tudok egy félmaratont futtatni?”
Igen, futtathat egy félmaratont. Az időzítés azonban a fizikai fitnesz szintjétől és az edzésig kell függnie.
Készen állsz egy félmaratoni edzésre, amikor:
1. Körülbelül 6 mérföldet vagy 10K -t futtathat, és nem küldheti el az egészségügyi intézménybe, és/vagy nem szereti a futást.
Miért – sok félmaratoni edzési terv kb. 5 vagy 6 mérföldön kezdődik hosszú futamuk. Tehát azt kell, hogy ezt a bázist úgy fejlessze ki, hogy egy héten keresztül tudjon futtatni ezt a szakaszot.
2. A heti kb. 4 vagy 5 nap van, amely lehetővé teszi az idő futtatását – ez 45 perc -egy óra lehet – egy nap, egy kicsit sokkal több idővel a hosszú futásokra.
Miért – sok edzési tervet futtatsz a hét 4 vagy 5 napján. Van néhány „futási 3 napos” terv, bár a kikapcsolási napokon még mindig át kell lépnie.
3. Valóban 13,1 mérföldet akarsz futtatni! <- A kívánság és a motiváció az első számú mutató. Ha akarod, válassza ki !!! Miért nem tudom megmondani, mit tudsz, mint amennyit nem tudsz megtenni- senki sem tud! Érted, miből készülsz !!! Itt található a preferált félmaratoni képzési terveim, valamint az erőforrások felsorolása. A Race Recaps oldalam több mint 50 versenyen fut, amelyeket futtattam! Nézze meg a verseny diszkontráták oldalát, ha egy versenyre kíván jelölni. Sok szerencsét! Kérdés: Futtatottál egy félmaratont? Akarsz? Küldje el nekem a munkafüzetet Megment A megosztás törődés! Ossza meg Csipog Csap Ossza meg Posta Ossza meg