audio lejátszó

00:00
00:00
00:00

Podcast: Játssz új ablakban | Letöltés
Feliratkozás: Apple Podcasts | Google Podcasts | Varrás | RSS
Futtasson egy maratont gyorsabban, valamint rövidebb hosszú futással! Egy olyan képzési tervről beszélünk, amely elősegítette ezt a Runner PR -t, valamint a Los Angeles -i versenyen a bostoni maratonra jogosult.

Szia! Ez a futás 78. epizódja az Eat Repeat Podcast -nak. A helyzetben Francia labdarúgó-válogatott Mez új vagytok… Készítettem a weboldal futtatását, az Eat Repeate több mint 9 éve a papír edzéshez a legelső maratonomhoz … megdöbbentően, mint a futás, valamint a webhely, valamint a webhely hatalmas elégedettséggel bírtam, hogy képesek voltam teljes munkaidőben blogolni!

Most podcasting vagyok, mivel nincs jó barátom, és szeretnék úgy tenni, mintha telefonon lennék, amikor felveszem …

Egyébként beszéljünk egy futóval, aki hihetetlenül gyorsan futtatta a La Maratont !!

Ma egy olyan futóval beszélek, aki kvalifikált a bostoni maratonra, valamint az idén a LA maratonon lévő PR -vel, anélkül, hogy hihetetlenül hosszú futás nélkül futott volna. Körülbelül 2 évvel ezelőtt elégedettem Dianát egy regionális félmaratonon, valamint az Instagram -nál tartottunk kapcsolatot, figyelembe véve ezt. Amikor megláttam a figyelemre méltó versenyét Los Angeles -ben, felkeresem, hogy megnézhessem, hogy mindent megkérdezhetek arról, hogy pontosan hogyan csinálta.

De mielőtt felfedezzük a gyors futó titkokat … melegítsük fel!

Bemelegítés:

Nos, hallottam valamit ezen a héten, ami úgy érezte, hogy az életem véget ért. Rossz volt. Amellett, hogy nem akarom elrontani az életedet is … Ugyanakkor nem akarom értesíteni Önt a mai társadalommal kapcsolatos kritikus élelmiszer -problémákról …

A Nutrition Diva podcaston hallottam, hogy a pezsgő víz súlyt okozhat.

Noooooooooooooooooooooooooo

A pezsgő víz általában az én okom mindennek !!

Felfedeztem ezt a kutatási tanulmányt az elhízás kutatásában, a tudományos módszer szénsavas italok súlygyarapodást okoznak.

Alapvetően – a vizsgált italok karbonizációja úgy tűnik, hogy lendületet ad Ghrelinben, és éhessé tesz minket. Használtak rutin vizet, szénsavas, étrend Wolverhampton Wanderers Mez -szódat, valamint „lapos” rutin szódát (a szénsavas eltűnt).

A kutatási tanulmány, amely ezt ellenőrizte az embereknél, csak 20 főiskolai férfiat használt – tehát ez egy kis tanulmány. Ugyanakkor az az igazság, hogy az eredmények úgy tűnik, hogy a ghrelin-t karbonizációval növelik, nem csak a cukor vagy Manchester United Mez az ember alkotta édesítőszert az étrend-tervben, úgy tűnik, hogy rossz jelzésem a Seltzer-ként. Lehurrogás.

Folytatom Önt, ha bármilyen típusú információt felfedezek, amely egyébként bizonyítja (mint például egy kutatási tanulmány, hogy pontosan hogyan növeli a sebességet és a boldogságot a futókban).

Főbb alkalom:

Diana Duncan, más néven SoCalrunnerchick az Instagram -on rázta meg a La Maratont – a bostoni maratonra, valamint a PR -re kvalifikált, és úgy tűnt, mintha egy robbant. Két évvel ezelőtt elégedett voltam egy versenyen, és azóta Insta-barátok voltak vele. Amikor láttam, hogy a maratoni fotókat közzéteszi a sikerének ünneplésére, megkérdeztem, hogy beszéljünk -e pontosan arról, hogy miként csinálta – milyen edzési tervet használt, bármilyen típusú trükk tipp?!

Milyen edzési tervet használt … pontosan ugyanazt a képzési tervet alkalmazta a chicagói maratonra, de nem érte el a célját. Tehát egy kicsit megváltoztatta, hogy a La Marathon a szórakozásra összpontosítson – és rázta meg!

Hogyan edzett a bostoni maratonra való jogosultsághoz? Valami más, mint az előző? …

Hanson maratoni tervét használta. Sajnálatos módon a maratoni edzés mellett, amelyet nem tett, amellett, hogy igazán remélte a chicagói maratont. Aztán továbbment, hogy edzjen LA -ba. Diana úgy döntött, hogy „boldogul”, és valóban sok sebességmunkát hagyott ki, bár fenntartotta a futásteljesítményét.

Mi a „Victory Lap”, más néven Preferred Publish Run Treat? …

Sör. Ó, a mexikói ételekről is beszélünk! Volt már valaha anyajegy!

Hogyan integrálja az állóképesség -képzést?

A tengerparti test edzéseket végzi, mielőtt hetente néhány napon fut.

Futsz azon a napokon, amikor az állóképesség edzését végzi?

Igen, a futási napokkal felmerül. Felfedezte, hogy sérüléseket fog kapni, ha a gyenge csípő miatt nem halad át a vonaton.

Kövesse a SoCalrunnerChick -et az Instagram -on, hogy sokkal többet láthasson Diana hihetetlenül gyors frissítéseiből!

Díjak:

1. Des Linden – aki megnyerte a bostoni maratont. Az egyik mantrája folyamatosan megjelenik. Erről szól. jelenj meg magának. Csináld a munkát. Nyomja meg, amikor csak tudsz. Légy kedves magaddal, ha nem tudsz. valamint folytatja.

Kérjük, iratkozzon fel a show -ra, és hagyjon pontszámot az iTunes -on.

És azonosítsa a @RuneAtReateat Instagram -on, és ossza meg azt, amit csinál, vagy hol fut, miközben hallgat!

Ha aggodalomra ad okot – hagyjon egy virtuális gépet az 562 888 1644 vagy

Küldjön e -mailt nekem a runeatrepeat@gmail.com e -mailben a podcast aggodalommal a tárgysorban.

Van egy kiváló futás!

KÉRDÉS: Pontosan mennyire halad át a kiképzés vagy az állóképesség edzése? Megcsinálod, pontosan ugyanazon a napon, amikor futsz?

Folytassa ezeket a választást!

Meddig kell edznier egy fél vagy teljes maratoni kérdések és válaszok

Last minute ötletek Deena Kastor -tól, valamint Andrew Kastoir oktatótól a La Marathon előtt

Te megkaptad!
Most ellenőrizze a beérkező levelek mappáját az üzemanyag -csaló laphoz.
Van egy kiváló!

Hiba történt az előfizetés benyújtása. Kérlek próbáld újra.

Email cím

Küldje el a csaló lapot!

84Save

A megosztás törődés!

84
Csap

Részvény

Csipog

Részvény

Posta

Részvény

I woke up before the sun for a long run jog this morning . I am not awesome as well as didn’t go to yoga yesterday like I was supposed to so my legs were super tight as well as tired. I cut it 11.5 miles as well as took a few stretch breaks.

I had random back spasm pains around mile 7. I tired to stretch, however it didn’t truly help. I believe I requirement a hot bath But, there was no time!
MY latest VIDEOS

Jessica Simpson memoir – open book review
Review of Jessica Simpson’s new book – open Book. The singer as well as entrepreneur spills tricks as well as behind the scenes surprises all in her memoir.

Review of the Audible book – Jessica Simpson reads it herself! plus there are bonus tunes when you get the audio version!

További videók

0 seconds of 6 minutes, 5 seconds

Következö
Maratoni edzés 3. napja
00:51

Élő
00:00
08:21
06:05

I came house starving. I’ve never been so excited about an egg sandwich…

I thought about making one more sandwich, however I didn’t have time. Ben as well as I are off to northern California for a couple of days. We flew out of the OC flight terminal on a super little plane.

I’m so high right now…

Hello from the sky! It was only an hour flight as well as whatever went smoothly.

Now I am prepared to get my San Francisco eat on!

Küldje el nekem a munkafüzetet

Megment

A megosztás törődés!

Részvény

Csipog

Csap

Részvény

Posta

Részvény

keep going with these:

Irvine half Marathon Race Recap

Irvine half Marathon Race Recap

half Marathon Race recap as well as Review. Irvine half crazy half marathon running program as well as race evaluation as well as tips for

ManGo eco-friendly Smoothie bowl Recipe:

ManGo eco-friendly Smoothie bowl Recipe:

super eco-friendly smoothie recipe with yogurt. Mango eco-friendly Smoothie recipe in a bowl that’s packed with healthy ingredietns an

10 finest Pics from the Boston Marathon weekend Day 1

10 finest Pics from the Boston Marathon weekend Day 1

Boston Marathon weekend recap. fun from the Boston Marathon expo, food, surface line, run as well as hotel. BAA 5k race as well as meet

Running on Marco Island Florida 2021

Running on Marco Island Florida 2021

Where to Run on Marco Island Florida. Running tips for traveling as well as summertime beach Trips. Florida Run blog and

packing for the Run Disney wine & Dine half Marathon Race Weekend

packing for the Run Disney wine & Dine half Marathon Race Weekend

packing for the Run Disney wine as well as Dine half Marathon Race Weekend. What I’m packing to run the 13.1 mile race

Las vegas Food as well as Paris hotel pictures from the half Marathon Weekend

Las vegas Food as well as Paris hotel pictures from the half Marathon Weekend

RnR Las vegas half marathon travel tips. What to eat Paris Casino hotel pictures as well as the very best food as well as cocktails. quick tr

⚡ Shareaholic által

.

Hello! Van egy új kedvezménykódom a Lexus Lace Up Race sorozathoz! Félelmetes versenyek vannak Dél -Kaliforniában. A versenyek Orange megyében, Ventura -ban, Palos Verdes -ben és Riverside -ben találhatók – mindegyik a saját legjobb részeivel és hegyeivel rendelkezik. Futtasson egyet, vagy futtassa mindet! És tudassa velem, hogy mit csinálsz !!

Van egy új kedvezménykódom 2019 -re (az előző évek ugyanazt tartottuk, és csak átadjuk). Ezért győződjön meg arról, hogy vegye figyelembe a frissített kódot, és használja azt, amikor regisztrálja 10%-ot. Ez a kód a félmaraton, a 10K vagy az 5K versenyeknél működik (alapvetően az összes távolság, kivéve a gyerek futását).
A legfrissebb videóim

Arcmaszk futáshoz vagy sétahoz a tippekhez
Face maszk ötletek futáshoz vagy sétáláshoz a koronavírus kitörése során. Viselje az arcmaszkot és a legjobb lehetőségeket a futók számára.

További videók

0 másodperc 7 perc, 15 másodperc

Következö
Maratoni edzés 3. napja
00:51

Élő
00:00
08:21
07:15

Lexus Lace Up verseny kedvezménykód: Monica10

Lexus csipke a versenyhelyek és dátumok

2019. szeptember 7. ~ Irvine, Kalifornia

Fél // relé // 5k // relé maraton

2019. október 19-20. ~ Ventura, Kalifornia

Teljes // fél // 5k

2019. november 16. ~ Palos Verdes, Kalifornia

FÉL // 10K // 5K

2019. december 8. ~ Riverside, Kalifornia

FÉL // 5K

Ez egy versenysorozat, amely úgy tűnik, hogy a futók és a futók számára készítették. A Perks félelmetes!

A LACE UP futó sorozat ezeket az extrákat használja …

Műszaki ing

Versenyérmet

A verseny utáni villásreggeli (élelmiszer-teherautók!)

Kézműves sörkert

Ingyenes versenynap fotók

Korcsoport -díjak

Bónuszérmes az összes verseny futtatásáért

Legalább egyszer futtatom az összes helyet, és van néhány ötletem és információm, ha regisztráció előtt meg akarja kutatni őket.

Lace Up Race Series Race Recaps

Csípje fel Irvine, CA 10K összefoglaló – Bacon!

Csipkézze fel a Ventura félmaratonját – Gyors pálya!

Csipkézze fel Palos Verdes, CA félmaraton – lenyűgöző verseny!

Csipkézze fel a Riverside Half Marathon -t – ünnepi verseny!

Beszéltem a Riverside félmaratonról is a Run Eat Repeat Podcast EP 51 -ről

Képzési tervek:

Nézze meg a képzési tervek oldalát, ahol néhány lehetőség van a következő verseny képzési terveire.

És hamarosan jön egy új félmaratoni képzési program !! Annyira eksztatikus vagyok érte! És nagyon remélem, hogy ez sok futót segít! Maradjon követni ezt!

10K training plan – this plan was made for the Riverside 10k but if you adjust the dates you can use it for your next 10K race.

Regisztráljon a versenyekre itt: Lexus Lace Up Running Series Honoldalon

Save 10% when you use discount code MONICA10

Question: Which races are you doing this year?

Küldje el nekem a munkafüzetet

47Save

A megosztás törődés!

47

Csap

Ossza meg

Csipog

Ossza meg

Posta

Ossza meg

Ma reggel készen álltam egy futásra. De a telefonom azt mondta, hogy 40 fokos volt! Régóta nem futok a tempók fagyasztásában, ezért összeálltam. Megfogadom azt az elméletet, hogy minél furcsabban nézel ki, annál melegebb vagy – ezért a ruházat…

Nem volt egy tervezett útvonalam, és csak egy irányba mentem, amíg véget nem ér, és megfordult, hogy más utat találjak. Végül 5,5 mérföldet futtam könnyű ütemben.
A legfrissebb videóim

Maratoni edzés 2. napja
Maratoni edzési napló nap 2. runeatrepeat.com

További videók

0 másodperc 1 perc, 45 másodperc

Következö
Maratoni edzés 4. napja
01:21

Élő
00:00
08:21
01:45

Nem tudok eleget szerezni ezekből a lenyűgöző fákból! Nincs narancssárga, sárga és piros levele Orange megyében.

Amikor visszatértem, elindultam a reggelizőszobába. Szeretem az italokat, de nincs olyan alkoholfogyasztási problémám, amelyet kész vagyok felismerni. Ez lenne OJ, kávé és tej.

Az első forduló zabliszt volt, gabonafélékkel és Smucker mogyoróvajjal.

A második forduló keményen főtt tojás volt, amelyet meleg vízben melegítettem (jégben voltak) és egy alma.

Ez majdnem hálaadás napján – más néven kedvenc ünnepemnek is ismert !!!

A pulyka napjára az a technika, hogy enni, mint az utolsó napom a földön. hanem egy reggeli edzés és egy vacsora utáni séta is. Ezután kezdje el a következő napot a pályára. Komolyan, szeretem az ételeket, és a hálaadás az év kedvenc napja. Azt mondtam: „Mindent mérsékelten, beleértve a moderálást is.” Hálaadásra hivatkozva. Egy nap nem fog megölni (és ha igen – milyen módon kell menni!).

Hálózatok múltja (más néven az év legjobb napja!)

Hálaadás 2010

Hálaadás 2009

Hétfő mini-célok 11/21/11

Menj a jógára ezen a héten egyszer

Fogakat kefe a vacsora utáni forró kakaó után

Snack gyümölcsökre, zöldségekre és fehérjékre az étkezés között (kissé megőrült a gabonafélékkel és a chipsekkel)

KÉRDÉS: Mi a technikája a Hálaadás napján? Mérsékelt? Menj nagyra, vagy menj haza?

Healdsburgban a Best Western -ben tartózkodunk, és meglepően jó tapasztalattal rendelkezünk. Az ingyenes reggeli jó, és az ingyenes internet még jobb! Van néhány írási munkám, míg Ben találkozik egy barátommal.

Viszlát később!

Küldje el nekem a munkafüzetet

Megment

A megosztás törődés!

Részvény

Csipog

Csap

Részvény

Posta

Részvény

Folytassa ezeket a következőket:

A futás élvezze a zenekarokat, a régi haditengerészet edzésfelszerelését és még sok más kérdést

A futás élvezze a zenekarokat, a régi haditengerészet edzésfelszerelését és még sok más kérdést

Válaszolok a kérdéseire a @RuneAtRepeat Instagram Story Box -ból! Olyan futó témákat fedünk le, mint a Hogyan kell preve

E -mailben a csőd és a kedvenc futás Eat and Rea Blog Podcast 86

E -mailben a csőd és a kedvenc futás Eat and Rea Blog Podcast 86

Szia!! hogy vagy? Hosszú ideig nincs beszélgetés !! I’ve been incredibly overwhelmed with a lot of adulting tasks I’ve let pile up over

10 legjobb kép a bostoni maratoni hétvégi 1. napon

10 best Pics from the Boston Marathon weekend Day 1

Boston Marathon hétvégi összefoglaló. fun from the Boston Marathon expo, food, finish line, run and hotel. BAA 5k race and meet

packing for the Run Disney white wine & Dine half Marathon Race Weekend

packing for the Run Disney white wine & Dine half Marathon Race Weekend

packing for the Run Disney white wine and Dine half Marathon Race Weekend. What I’m packing toFuttassa a 13,1 mérföldes versenyt

Maratoni edzés 4. hét futás, étkezés és olvasás frissítések

Maratoni edzés 4. hét futás, étkezés és olvasás frissítések

Maratoni edzési hét 4. Disney World Dopey Challenge Training Update. Élelmezési naplót és könyveket, amelyeket hallgatni kell futás közben

Futás a Marco Island Florida 2021 -en

Futás a Marco Island Florida 2021 -en

Hol lehet futni a Marco Island Florida -n. Futó ötletek utazási és nyári tengerparti kirándulásokhoz. Florida Run Blog és

⚡ Shareaholic által

–

Last night I made my Choatmeal Toffee Cookies from the Mason jar Cookie Company.

They were truly great as well as Ben as well as I put a huge dent in them! But, my browse for the perfect chocolate chip cookie continues…
MY latest VIDEOS

Learning from a poor Run
Bad runs occur – here’s exactly how I moved past it as well as discovered from my next run. tip to assist you ended up being a much better runner by being a neutral onlooker of your workouts.

További videók

0 seconds of 3 minutes, 48 seconds

Következö
Golden Retriever Won’t Take His Pills!
02:19

Élő
00:00
08:21
03:48

This morning we took a short walk before breakfast.  I chosen up Nutzo Multi-nut butter as a Christmas present to myself (from WF yesterday). I had high expectations for it provided the cost – $9.99!!!

Unfortunately, it didn’t rock my world. It’s good, however I was hoping it would be great sufficient that I wouldn’t requirement jelly on top. Dehogy.

I like that it’s extremely crunchy as well as you can really see the sunflower seeds in it, however I don’t believe the taste justifies the price.

Then, I wished to do some stamina training – something I neglected last week! I was about to go to the gym, however Ben reminded me about his goodwill weights set. They are supposed to be changeable, however only one of them works (the other is stuck at 40lb.). So, I did one side of arms at a time.

It’s a great thing I stayed house since Ben stated I was dressed like a crazy nutzo person. It’s funny since it’s true…

*Yes, our provides are not wrapped yet as well as we’re celebrating Christmas with my household tonight!

Ortholite sent me these insoles to try out. I put them in my KSwiss Tubes to provide them some new life on my walk this morning.  I usually wait to put insoles in my shoes up until they’ve got some miles on them.

Ortholite has offered to send a pair of insoles to 3 RER readers! just leave a comment answering:

When was the last time you got a pedicure?

Contest ends Monday 12/18/11 at 8am PST. us Residents only

Küldje el nekem a munkafüzetet

Megment

A megosztás törődés!

Ossza meg

Csipog

Csap

Ossza meg

Posta

Ossza meg

keep going with these:

different Running shoes for different Runs?

different Running shoes for different Runs?

My preferred Running shoes for simple Runs, long Runs, speed work as well as rest days. the very best running shoes to wear when

My rest Day morning Routine

My rest Day morning Routine

My morning routine on a rest day from running. What I do, what I’m eating on a rest day as well as other BTS for no running day

Worse Than A Nightmare

Worse Than A Nightmare

My experience with night terrors as an adult. Run eat Repeat life update as well as night terrors experience. Erőforrások

California cream Cheese with Cranberries as well as Walnuts

California cream Cheese with Cranberries as well as Walnuts

Take your holiday brunch up a notch with this simple California cream Cheese with Cranberries as well as Walnuts. It mixes classi

objective Inn celebration of Lights in Riverside

objective Inn celebration of Lights in Riverside

objective Inn celebration of Lights in Riverside tips as well as review. pictures from my go- beleértve a ló húzott kocsi ret

A legfinomabb felszerelés a kockázatmentes éjszakai futtatáshoz

A legfinomabb felszerelés a kockázatmentes éjszakai futtatáshoz

A legfinomabb futófelszerelés sötét reggeli futásokhoz vagy éjszakai futásokhoz. Világítsa meg a futófelszerelést sötét futásokhoz vagy gyalogláshoz, valamint reflektíven

⚡ Shareaholic által

–

exactly how to set a goal for the stack on the Miles 21 Day Challenge.

Pile on the Miles was originally a running difficulty where we tried to run more miles in November. however throughout the years it’s grown as well as altered (just like us). now the difficulty is about setting a goal that is important to YOU as well as staying accountable to it.

You set your own goal.
You show up as well as inspect in every day.
You see results.

It’s simple however it’s not easy.

Setting your goal for this difficulty is important. The goal should be based on the wise goal formula of being specific, measurable, attainable, appropriate (or realistic) as well as time sensitive. (The time limit is already set – 21 days.)

If you want to enhance on something it’s important to determine it. This method you can tell exactly how much development you’re making as well as provide yourself credit history for each step!

21 Day Running difficulty goals Tips. exactly how to set goals for running. This is day 1 of the stack on the Miles difficulty to assist you stay accountable as well as on track.

További videók

0 másodperc 5 perc, 40 másodperc

Következö
Then She Was Gone – book Review
04:20

Élő
00:00
05:40
05:40

facebook twitter email pinterest Linkhttps://runeatrepeat.com/how-to-set-a-running-goal-for-pile-on-the-miles-challenge/Copied

How to set Your Running Goal:

What are your 3 huge or long term running goals right now? (Where do you want to be in 3 months? What is your 6 month goal? 1 year goal? These don’t have to be your biggest most important running goals – just the primary ones you’re working on.)
What are some things you can do right now to move in the direction of those long term goals?
What is your goal for the next 21 days during the challenge?

Examples of specific, measurable, appropriate goals:

I will run 3 miles a day 4 days a week.
I will run 20 miles a week.
I will run 3 miles Mon, 4 miles Wed, 5 miles Fri.
I will do 3 simple runs as well as 1 deliberate workout run.
I will run 3 days a week as well as do 2 days of stamina training.
I will do 30 minutes of cardio 5 days a week.
I will take a 30 minute walk every day.
I will swim for 20 minutes 3 days a week.
I will stick with my training plan of 5 runs a week (the specific runs should be set).

You can set a goal for the difficulty as well as utilize the mini-goals at the beginning of the week to develop on that progress.

Example of a POTM goal as well as 3 weeks of Mini-Goals:

Pile on the Miles difficulty Goal: I will run 12 miles a week.

Week 1 Mini-Goal: I will run 3 miles M / 4 miles W / 5 miles F

Week 2 Mini-Goal: I will run 4 miles M / 4 miles W / 5 miles F

Week 3 Mini-Goal: I will run 4 miles M / 4 miles W / 6 miles F

Example of a POTM goal as well as 3 weeks of Mini-Goals:

Pile on the Miles difficulty Goal: I will run 4 days a week.

Week 1 Mini-Goal: I will run 3 simple runs as well as 1 speed workout.

Week 2 Mini-Goal: I will run 3 simple runs as well as 1 day of hills.

Week 3 Mini-Goal: I will run 3 simple runs as well as 1 tempo run.

All stack on the Miles participants will get the goal setting worksheet via email today – so make sure you’ve joined right here stack on the Miles difficulty indication up.
If you haven’t got it – join the team Run eat Repeat Facebook group (I’ll save it in a post) or email me RunEatRepeat@gmail.com

Now utilize the stack on the Miles goal setting Worksheet to set your goal for the challenge.
Let me understand if you have any type of concerns or want assist figuring out your goal.

Join the team Run eat Repeat Facebook page to link with other runners like you as well as chat about goals.

And make sure to comply with @RunEatRepeat on instagram for everyday check-ins as well as conversation in the comments.

If you haven’t signed up for the difficulty yet – don’t miss it as well as join now!

–> Click right here to join the stack on the MILES difficulty as well as get the calendar as well as Planner pdf printable sent to your email.

Küldje el nekem a munkafüzetet

5Save

A megosztás törődés!

5

Csap

Ossza meg

Csipog

Ossza megPosta

Ossza meg

Hello! A Valentin -nap hamarosan megjelenik, és van egy nagy ol -halom a Valentin -ről, amelyet a futók számára képernyőképen készíthet, és megoszthatja kedvenc futójával vagy futó haverjával! Ez egy teljesen ingyenes módja annak, hogy virtuális szeretetet adjunk nekik a közösségi médiában. Tekintse ezt a futás utáni ölelésnek izzadság nélkül?

És ha szeretne valakinek különleges ajándékot szerezni, vagy kapsz egyet, elkészítettem a Valentin -napi ajándékötleteket a futók számára, akkor az Amazon -tól február 14 -ig szerezhet be!

Nem vagyok biztos benne, hogy Diego és én ajándékokat cserélünk -e … mi csak találkoztunk!

Mi a protokoll az ütemtervben és a Valentin -napi ajándékok cseréje ??

Valentin napi virtuális kártyák futók számára

Csináljunk egy kis kardio cukorkát

Nagyon lassan szeretlek – Sloth Valentine kártyája

Egyetlen társak cukorkák szívfutó haverja Valentine mém

Ne fuss el az édesség szívét

Szeresd azt a futást, amelyben cukorkás szívben van

I Turtle-y szeretlek Valentin a futók számára:

Fánk tudom, mit csinálnék nélküled Valentin napi kártya nélkül

Adsz nekem egy szívet a Valentine Instagram -kártyán

A rózsák vörös Valentin -napi vers a futók számára:

*Van egy új verziója ennek a Valentinnek a futók számára – vicces Valentin -napi mémek a futók számára *

Nagyon kedvellek – pihenő nap Valentin napi kártya futók számára:

Többet akar?

Nézze meg ezeket a teljesen ingyenes Valentin-tól a Runners nyomtatott nyomtatványt.

Gyűlölik a Valentin -napot? Nézze meg ezeket az I Hate Valentin napi dalokat

És itt van a Valentin -ajándékok listája a futóknak, akiket az Amazon gyorsra kaphat.

Keressen sokkal többet a runeatrepeat.com oldalon, és kövesse a @RuneAtReateat Instagram -on!

Küldje el nekem a munkafüzetet

17Save

A megosztás törődés!

17

Csap

Ossza meg

Csipog

Ossza meg

Posta

Ossza meg